Grepovo-kokosový parfait s pufovaným amarantom

Grepovo-kokosový parfait s pufovaným amarantom

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
350 kcal
45 g sacharidov
12 g tuku
12 g bielkovín

Popis:

Alebo raňajky do pohára? Lahodné a jemné raňajky, ktoré sú dokonale vyvážené krémovým jogurtom, grapefruitom, opečeným kokosom, medom a pufovaným amarantom!Pufovaný amarant jednoducho dosiahnete tak, že ho nasucho na miernom plameni opečiete na panvici pod pokrievkou - on vám začne "vyskakovať" doslova ako pukance! Takto dosiahne intenzívnejšiu orechovú chuť a chrumkavosť.Ak chcete zvýšiť množstvo bielkovín, tak do jogurtu zamiešajte odmerku proteínu a vynechajte med. Poslúži aj ako osviežujúci dezert, ak ho necháte pár hodín chladiť v chladničke. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/2 šálky biely jogurt
2 ČL javorový sirup
1/3 šálky kokosové lupienky
- - 1/2 červeného grapefruitu
1 PL PL pufovaný amarant

Postup:

Kokos som si nasucho opiekla na panvici do zhnednutia a dala bokom. Amarantové semienka som si taktiež nasucho opiekla na panvici pod pokrievkou, dokiaľ nezačali vyskakovať ako pukance. Nakoniec som si grep nakrájala na väčšie kocky (odstráňte aj tú jemnú bielu šupku).

Na spodok skleneného pohára som pridala jednu 1/2 bieleho jogurtu, pár kúskov grapefruitu, 1 ČL medu, 1 a 1/2 PL opečeného kokosu a 1/2 PL pufovaného amarantu. Potom som opakovala ešte raz.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky