Čokoládovo-mentolové proteínové tyčinky

Info:

8 ks
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 10 minút
Príprava spolu: 15 minút
Chladenie: 30minút
1 ks obsahuje:
150 kcal
Sacharidy: 17 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 11 g

Úvod:

Domáce proteínové tyčinky pripravené len z pár surovín a to za necelých 20 minút! Navyše nie je potrebné zahrievať vašu rúru a nebudete musieť tráviť v kuchyni ani veľa času. Poobede, keď vás bude naháňať chuť na niečo sladké a zdravé, máte vybavené! Alebo čo taká desiata na cestu? 😉 Myslím si, že môže byť.

TIP: Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

štipka - - soľ
1/4 šálky - mandľové mlieko
1 šálka - ovsené vločky
1 šálka - sušených datlí
2 PL - práškové kakao/karob
- - - nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné)
1/2 šálky - kešu orechy
- - - hrsť nasekanej čerstvej mäty
1/2 ČL - pepermintový extrakt (aróma)
60 g - čokoládový proteínový prášok

Postup:

Najprv som si kešu orechy nadrvila na hrubšie. Datle som pridala do mixéra a vymixovala do hladkej pasty (ak ich máte tvrdšie, zalejte ich pred rozmixovaním na pár minút horúcou vodou). Potom som pridala mandľové mlieko, pepermintový extrakt (arómu), ovsené vločky, kakao, proteín a znovu vymixovala dohladka (zmes má byť tuhšia a lepivá). Zmes som premiestnila do misy a pridala nasekané kešu orechy, mätu, kúsky čokolády, štipku soli a vmiešala (najlepšie rukami) do zmesi.Menšiu formu (22x12cm) som vyložila papierom na pečenie a zmes utlačila do formy. Nakoniec som vrch posypala ešte čerstvou mätou (nemusí byť), dala do mrazničky stuhnúť na cca 30 minút a nakrájala na 8 rovnakých tyčiniek.
Dobrú chuť.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy