Čokoládovo-arašidové proteínové tyčinky

Čokoládovo-arašidové proteínové tyčinky

Výživové Hodnoty:

8 porcií / ks
10 minút
1 ks obsahuje:
162 kcal
8 g sacharidov
9 g tuku
11 g bielkovín

Popis:

Zaraďujete do svojho jedálničku proteínové tyčinky? ;) Dnes vám predstavujem môj rýchly a jednoduchý recept na domáce nepečené proteínové tyčinky. Jeden z mojich obľúbených receptov, pretože milujem arašidové maslo, majú nízky obsah sacharidov, kalórií, tuku a chutia oveľa lepšie, ako tie kupované, ktoré sú obalené v "hore" čokolády. Najlepšie je v recepte použiť proteín s čokoládovou príchuťou. Záleží na vás na aké veľké tyčinky si ich nakrájate, ja som ich nakrájala na 8 menších tyčiniek. Vychutnajte si ju na raňajky, desiatu, alebo pred/po tréningu? :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 PL med/javorový sirup/agave
1/2 šálky arašidové maslo
1/4 šálky ovsené vločky jemné
2 PL práškové kakao
- - trocha vody
2 odmerky (60g) proteínový prášok
2 PL nesolené a nepražené arašidy

Postup:

V stredne veľkej miske som si zmiešala arašidové maslo, med, práškové kakao a poriadne vymiešala. Potom som vmiešala ovsené vločky, proteínový prášok a arašidy (ak sa vám zmes zdá moc hustá pridávajte pomaličky trocha vody, pridávajte odvtedy, dokiaľ vám nevznikne nelepivá, lesklá masa).
Zmes som si rozložila pomocou prstami do malej zapekacej misky, ktorú som vyložila potravinárskou fóliou a zakryla ňou aj vrch. Nakoniec som dala chladiť do mrazničky na 30-40 minút. Po vychladení som ich nakrájala na tyčinky. Môžete tyčinky tvarovať aj v ruke a hneď konzumovať, ale vychladené chutia lepšie! 😉
Skladujeme zabalené v potravinárskej fólií v chladničke. Najlepšie skonzumovať čo najskôr.

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky