Čokoládovo-arašidové proteínové tyčinky

Info:

8 ks
Predpríprava:
Príprava: 10 minút
Príprava spolu: 10 minút
Chladenie: 30minút
1 ks obsahuje:
162 kcal
Sacharidy: 8 g
Tuky: 9 g
Bielkoviny: 11 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Zaraďujete do svojho jedálničku proteínové tyčinky? 😉
Dnes vám predstavujem môj rýchly a jednoduchý recept na domáce nepečené proteínové tyčinky. Jeden z mojich obľúbených receptov, pretože milujem arašidové maslo, majú nízky obsah sacharidov, kalórií, tuku a chutia oveľa lepšie, ako tie kupované, ktoré sú obalené v „hore“ čokolády. Najlepšie je v recepte použiť proteín s čokoládovou príchuťou.
Záleží na vás na aké veľké tyčinky si ich nakrájate, ja som ich nakrájala na 8 menších tyčiniek. Vychutnajte si ju na raňajky, desiatu, alebo pred/po tréningu? 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 PL - med/javorový sirup/agave
1/2 šálky - arašidové maslo
1/4 šálky - ovsené vločky jemné
2 PL - práškové kakao
- - - trocha vody
2 odmerky (60g) - proteínový prášok
2 PL - nesolené a nepražené arašidy

Postup:

V stredne veľkej miske som si zmiešala arašidové maslo, med, práškové kakao a poriadne vymiešala. Potom som vmiešala ovsené vločky, proteínový prášok a arašidy (ak sa vám zmes zdá moc hustá pridávajte pomaličky trocha vody, pridávajte odvtedy, dokiaľ vám nevznikne nelepivá, lesklá masa).
Zmes som si rozložila pomocou prstami do malej zapekacej misky, ktorú som vyložila potravinárskou fóliou a zakryla ňou aj vrch. Nakoniec som dala chladiť do mrazničky na 30-40 minút. Po vychladení som ich nakrájala na tyčinky. Môžete tyčinky tvarovať aj v ruke a hneď konzumovať, ale vychladené chutia lepšie! 😉
Skladujeme zabalené v potravinárskej fólií v chladničke. Najlepšie skonzumovať čo najskôr.

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy