Čokoládovo-arašidové proteínové tyčinky
Výživové Hodnoty:
8 porcií / ks
10 minút
1 ks obsahuje:
162 kcal
8 g sacharidov
9 g tuku
11 g bielkovín
Popis:
Zaraďujete do svojho jedálničku proteínové tyčinky? ;)
Dnes vám predstavujem môj rýchly a jednoduchý recept na domáce nepečené proteínové tyčinky. Jeden z mojich obľúbených receptov, pretože milujem arašidové maslo, majú nízky obsah sacharidov, kalórií, tuku a chutia oveľa lepšie, ako tie kupované, ktoré sú obalené v "hore" čokolády. Najlepšie je v recepte použiť proteín s čokoládovou príchuťou.
Záleží na vás na aké veľké tyčinky si ich nakrájate, ja som ich nakrájala na 8 menších tyčiniek. Vychutnajte si ju na raňajky, desiatu, alebo pred/po tréningu? :)
Suroviny:
1
PL
med/javorový sirup/agave
1/2
šálky
arašidové maslo
1/4
šálky
ovsené vločky jemné
2
PL
práškové kakao
-
-
trocha vody
2
odmerky (60g)
proteínový prášok
2
PL
nesolené a nepražené arašidy
Postup:
V stredne veľkej miske som si zmiešala arašidové maslo, med, práškové kakao a poriadne vymiešala. Potom som vmiešala ovsené vločky, proteínový prášok a arašidy (ak sa vám zmes zdá moc hustá pridávajte pomaličky trocha vody, pridávajte odvtedy, dokiaľ vám nevznikne nelepivá, lesklá masa).
Zmes som si rozložila pomocou prstami do malej zapekacej misky, ktorú som vyložila potravinárskou fóliou a zakryla ňou aj vrch. Nakoniec som dala chladiť do mrazničky na 30-40 minút. Po vychladení som ich nakrájala na tyčinky. Môžete tyčinky tvarovať aj v ruke a hneď konzumovať, ale vychladené chutia lepšie! 😉
Skladujeme zabalené v potravinárskej fólií v chladničke. Najlepšie skonzumovať čo najskôr.
Dobrú chuť!
