Bezlepkové škoricové donutky za 10 minút (ktoré zvládnete aj bez formy)

Bezlepkové škoricové donutky za 10 minút (ktoré zvládnete aj bez formy)

Výživové Hodnoty:

16 porcií / ks
25 minút
1 ks obsahuje:
75 kcal
7 g sacharidov
5 g tuku
5 g bielkovín

Popis:

Nebudeme si klamať, kto by tieto šišky predsa nemal rád? :P Horúce, voňavé, lahodné, sladké... Myslím si, že väčšina áno. Ale teraz odklonte myšlienky od tých kupovaných a nezdravých a zbystrite pozornosť našim. :) Prinášame vám ultimátny a rýchly recept, ako si pripraviť túto maškrtu v pohodlí domova, bez lepku, bez laktózy, bez vyprážania, a to s prípravou, ktorá vám zaberie 10 minút! Primárne suroviny tvoria mandľová múka, kokosový olej, kokosový cukor a banány. Poďme na to! ;)TIP: Namiesto mandľovej múky môžete použiť gaštanovú alebo múku z vlašských orechov.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Cesto:

štipka - soľ
2 ks banán
2 ČL mletá škorica
6 PL med/javorový sirup/agave
2 šálky mandľová múka
1 ČL jedlá sóda
2 ks vajce
4 PL rozpustený kokosový olej

Na dokončenie:

- - mletá škorica
- - kokosový cukor

Postup:

Cesto- V jednej miske som si zmiešala mandľovú múku, mletú škoricu, jedlú sódu a štipku soli. V druhej miske som si zmiešala rozpučené banány na kašu, rozpustený kokosový olej, agáve a vajcia. Mokrú zmes som vyliala k mandľovej múke a dôkladne premiešala (zmes má byť tuhšia, tvarovateľná, nie riedka).
Posýpka- Vedľa v tanieri som si pripravila zmes z kokosového cukru a mletej škorice, kde som obaľovala upečené donutky.

Pre tých, ktorí majú formu na donutky:
Formu na donutky (môžete použiť aj silikónovú formu na šišky) jednoducho vymažte kokosovým olejom a zmes utlačte prstami do formy. Ak použijete silikónovú formu na šišky zo zmesi vytvaruje malé guličky a vložte do formy.

Pre tých, ktorí nemajú formu na donutky:
Použite mini silikónové formy na muffiny, odoberte si 1 vrchovatú čajovú lyžičku zmesi, vytvarujte v dlani guličku a vložte do formičky.

Rúru som si predhriala na 180 – 200 stupňov a piekla 15 minút dozlatista. Ešte horúce som obalila v zmesi z kokosového cukru a škorice. Pre lepšie zachytenie zmesi vrch donutky potrite agáve sirupom.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky