Avokádovo-čokoládové donutky s proteínom

Avokádovo-čokoládové donutky s proteínom

Výživové Hodnoty:

15 porcií / ks
40 minút
1 porcia (3 ks) obsahuje:
289 kcal
39 g sacharidov
12 g tuku
15 g bielkovín

Popis:

Aj takéto šišky môžu byť zdravé! ;) Neobsahujú žiadnu "zlú" surovinu - žiadne smaženie, žiaden pridaný tuk ani lepok. Tuk je nahradený zdravým tukom, a to pridaním avokáda, biela múka je nahradená pohánkovou múkou a rafinovaný cukor je nahradený kokosovým. Bohatá čokoládová chuť, jemnosť, vláčnosť, spokojnosť-to presne opisuje tieto skvelé mini donutky....Zúfate, že nemáte formu na donutky ani proteín? To nevadí, pokojne z nich môžete spraviť muffiny a proteín vymeniť za 1/3 šálky práškového kakaa. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Donutky:

1/4 šálky mandľové mlieko
1/2 šálky pohánková múka
3 PL práškové kakao
1/4 ČL jedlá sóda
3/4 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 ks vajce
1/2 šálky kokosový cukor
1 ks zrelé avokádo
1 odmerka (30g) čokoládového proteínového prášku
1/3 šálky kokosová smotana

Poleva:

2-3 PL kokosový olej
100 g nasekaná kvalitná horká čokoláda

Postup:

Do misky som si pridala vajce, rozpučené avokádo, cukor a elektrickými metličkami vyšľahala dohladka. Potom som pridala zvyšné suroviny a znovu elektrickými metličkami vyšľahala do hladkého cesta.
Rúru som si predhriala na 180 stupňov a formu na donutky vymazala kokosovým olejom. Cesto som naplnila do formy a piekla 15 minút.
Kým sa donutky piekli, pripravila som si polevu. Nad parou som si roztopila čokoládu s kokosovým olejom a vyhladnuté donutky namáčala do čokoládovej polevy.
Teraz si vezmite šálku mlieka alebo kávy a namáčajte. Mňam. 😉

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky