1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Ó, pozritre sa na tú farbu, milujem farbu čučoriedok, keď zafarbujú každý pripravovaný dezert, koláč, či ovsené kaše. Nadýchaná, ľahká, plná antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Skvele vás nakopne do nového dňa!

 

Čučoriedky pomáhajú regulovať krvný tlak a znižujú "zlý" LDL cholesterol, ktorý môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Navyše sú výborným antioxidantom!

 

Kokos, hoci obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, no nie všetky nasýtené tuky v kokose predstavujú zdravotný neprospech nášmu telu. Takže, ak je konzumovaný s mierou, neškodí nám. :)

ovsené vločky1/2šálky
kokosové mlieko light1/2šálky
čučoriedky1/4šálky
vaječný bielok1ks
med/javorový sirup/agave1PL
sušený kokos2PL
vanilkový extrakt1ČL
kypriaci prášok do pečiva1/4ČL

Rúru som si predhriala na 200 stupňov. Potom som si v jednej miske zmiešala mokré suroviny (mlieko, vaječné bielko, med, vanilkový extrakt, soľ), v druhej miske suché suroviny (ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu a kokos).

 

Suché suroviny som vysypala so mokrej zmesi, dobre premiešala a zľahka primiešala čučoriedky. Zapekaciu misku som si potrela kokosovým olejom, dno misky som posypala kokosom a vyliala do nej pripravenú ovsenú zmes.

 

Piekla som 30 minút. 

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty