1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

10 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Nedeľa ráno, vykĺzla som skoro ráno z postele, nahodila som zombie-chôdzu do kuchyne a šup experimentovať. Popravde, mala som pre vás prichystaný úplne iný recept, ale toto som musela zdieľať skôr. Skúšali ste už kombináciu ovsených vločiek a cukiny na ráno? Nie? Zvláštna kombinácia? Vôbec! Budete príjemne prekvapení! ;) 

Sladké recepty z cukiny, ktoré som už zdieľala s vami, mali veľký úspech (cukinový brownies, lievance...), takže nebojím sa, že tento nie. ;) Nastrúhaná cukina sa pri pečení doslova rozpúšťa a zmäkčuje ovsené vločky, ani nebudete tušiť, že ste tam pridali nejakú zeleninu. A ako bonus dodáva vlákninu, šťavnatosť, vitamíny A, C a K, ale aj množstvo horčíka, mangánu a draslíka. 

Príjemne vás zasýti a zahreje.

ovsené vločky jemné1/2šálky
akékoľvek mlieko1/3šálky
arašidové maslo3/4PL
med/javorový sirup/agave1PL
mletá škorica1ČL
mletý zázvor1/2ČL
kypriaci prášok do pečiva1/2ČL
nastrúhaná cukina1/3ks
rozpučený banán1/2ks

Rúru som si dala predhriať na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala mokré suroviny (nastrúhanú cukinu, rozpučený banán, arašidové maslo, mlieko a tekuté sladidlo). V druhej miske som si zmiešala všetky suché suroviny (ovsené vločky, škoricu, zázvor a prášok do pečiva). Suchú zmes som pridala do mokrej zmesi a dobre premiešala. 

Hotovú zmes som vyliala do misky, ktorá je vhodná na zapekanie v rúre a dala zapiecť na cca 30 minút.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty