1 porcia (iba kaša) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Čo takto trochu ozvláštniť svoje raňajky? Namiesto vašej obľúbenej ovsenej kaše vyskúšať primiešať viac druhov obilnín, či semienok?

 

Ľanové semienka, pšeno, ovsené vločky, špaldová krupica robia vaše ráno ešte zdravšie a hlavne budete aktívni po celý deň! Tak čo, vyskúšate? :)

akékoľvek mlieko1šálka
ovsené vločky3PL
pšeno2PL
špaldová krupica2PL
pomleté ľanové semienka1ČL
mletá škorica1ČL
bourbon vanilka1ČL
med/javorový sirup/agave1PL
hrsť vlašských orechov
+ovocie podľa chuti

Pšeno som si prepláchla. Do hlbokej misky som si pridala vločky, krupicu, pšeno, ľanové semienka, orechy, škoricu, vanilku a ponorným mixérom vymixovala na „múku“.

 

V hrnci som si priviedla k varu mlieko s medom a pridala sypkú zmes. Následne som plameň stíšila na minimum a za stáleho miešania (najlepšie metličkou) som kašu miešala do zhustnutia.

 

Hotovú kašu som pridala do misky a vrch dozdobila obľúbeným ovocím.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

1 Komentár




avatar
Veronika Kováčová

Vrelo odporúčam, pridala som ešte 1čl chia semienok a mlieko som zriedila napoly s vodou ... mnaaam ... Dakujem :)

Podobné Recepty