1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Ráno si neviem predstaviť bez sladkých raňajok a navyše už ani bez týchto malých žltých guliek. ;) Som veľký fanúšik pšena. Je bezlepkové, ľahko stráviteľné a obsahuje veľké množstvo horčíka.

 

Jeho chuť som chcela priblížiť do niečoho takého, ako je ryžový nákyp alebo puding. Vmiešala som do neho javorový sirup, nastrúhané jabĺčko a posypala chrumkavými pekanovými orechmi.

 

A výsledok?

 

Perfektné, sladké, krémové, lahodné raňajky a skvelá alternatíva za ovsené vločky. ;)

 

TIP: Namiesto nastrúhaného jabĺčka môžete použiť roztlačený banán.

 

pšeno1/3šálky
voda1šálka
malé jablko1ks
javorový sirup1PL
hrsť pekanových orechov
mletá škorica

Pšeno som prepláchla párkrát s vriacou vodou, aby som ho zbavila horkosti. Potom som ho uvarila vo vode takmer na kašu (varila som približne 25 minút). Keď bolo uvarené, vmiešala som do neho nastrúhané jabĺčko bez šupy a mletú škoricu podľa chuti.

Zmes som premiestnila do hlbokej misky, posypala pecanovými orechmi a zľahka poliala javorovým sirupom. Ktorí chcete, nakoniec zalejte s trochou mandľovým mliekom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť.

3 Komentáre




avatar
Jana Tatranska

Do uvareneho este horuceho psena som vmiesala mrazenu aroniu, na kocky nakrajane jablcko, skoricu, med, trocha citronovej stavy a vrch som posypala mandkovymi lupienka, je to vynikajuce a vyborne zasyti

avatar
Dalsia Zdenka

ja si pseno varim v mlieku :) som dlhsie syta a je to sladsie! super

avatar
lenushik

ďalšia super inšpirácia, pšeno by ma nikdy nenapadlo použiť ako náhradu ovsenej kaše.. ďakujem, skvelá stránka :)

Podobné Recepty