1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Ak vás chytí v polovici dopoludnia alebo poobede hlad, uistite sa, že budete mať po ruke tie správne, núdzové potraviny, ktoré vás pomôžu udržať na tej správnej ceste! Čerstvé ovocie alebo jogurt určite spravia tú správnu desiatu, ale čo takto si pripraviť tieto rýchle a jednoduché müsli tyčinky, ktoré sú určite lepšie a zdravšie ako presladené z obchodu? ;)

 

Tieto tyčinky som nenazvala zbytočne rýchlymi! Príprava netrvá viac ako 5 minút! Stačí iba všetky suroviny zmiešať a šup, už sa pečú! Orechy môžete zvoliť podľa vlastnej chuti, miesto semienok môžete použiť sušené ovocie atď. Viem si tam predstaviť chrumkavé kokosové plátky, ale využitie fantázie nechávam na vás, hlavne dodržte množstvo. :)

 

nepomleté ovsené vločky1 a 1/2šálky
ovsené vločky jemné1 a 1/2šálky
mix lieskovcov, slnečnicových a ľanových semienok1/2šálky
kokosový olej1/4šálky
med/javorový sirup/agave3PL
mletá škorica1ČL
vanilkový extrakt1ČL
vajcia3
Rúru som si predhriala na 180 stupňov a menšiu formu (31x24 cm) som vyložila papierom na pečenie.
 
 
Všetky suroviny som zmiešala (najlepšie rukami) v miske a premiestnila do formy. Zmes som utlačila rukami po celej ploche. Piekla som 25 minút, alebo dokiaľ vrch nenabudol zlatisto – hnedý nádych.
 
 
Po upečení som nechala chvíľu vychladnúť a nakrájala na menšie kúsky. :)
 
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.
 
Dobrú chuť!

0 Komentárov




Podobné Recepty