Vitajte!
Registrujte sa alebo
Prihláste sa
Krémová kaša z kokosovej múky
1 porcia obsahuje:
KCAL
Tuk
Bielkoviny
Sacharidy
Počet porcií
1
Predpríprava
5 min.
Príprava
5 min.
Chladenie
-
Niektorí ľudia považujú raňajkovú kašu za určitú samozrejmosť na raňajky, a niektorí si ju pripravujú najradšej v chladných a sychravých dňoch. Do ktorej skupiny patríte vy? :)
Obvykle je pripravovaná z horúceho mlieka a škálou obľúbených prísad, ani sa nečudujem, že je najvyhľadávanejšie jedlo na raňajky.
No, tento krát dajte ovsené vločky bokom a vyskúšajte túto skvelú krémovú kašu z kokosovej múky a mlieka! Obsahuje vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálnych látok.
| kokosové mlieko light | 3/4 | šálky |
| kokosová múka | 3 | PL |
| med/javorový sirup/agave | 1 | PL |
| kokosový olej | 1 | ČL |
| bourbon vanilka | 1/2 | ČL |
| vajce | 1 | ks |
| soľ | štipka | |
| akékoľvek sušené/čerstvé ovocie podľa chuti |
V menšom hrnci som si zmiešala kokosové mlieko, múku, vajce, med, štipku soli a vanilku. Za stáleho miešania som priviedla k varu a miešala do zhustnutia (odporúčam miešať metličkami). Potom som kašu odstránila z plameňa a primiešala kokosový olej a nakoniec sušené ovocie.
Použiť môžete aj čerstvé ovocie. Jahody, maliny, banán, ananás...
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.
Dobrú chuť! :)
Pšenový šalát so zelenými fazuľkami, slivkami a strateným vajcom
Omeleta plnená zeleninou a bazalkovým pestom
Celozrnné lievance z quinoi
Celozrnný kuskus s makom a slivkami
Zapekaná tekvicová ovsená kaša
Krémový pšenový puding s čučoriedkami
Pohánkové palacinky preliate slaným karamelom
Trojitý ovsený muffin s čučoriedkami
Nízko-sacharidová paleo granola
Celozrnná tortilla plnená banánom a arašidovým maslom
Čokoládová souffle ovsená kaša
Zdravý zmrzlinový cookie sandwich
5 Komentárov
Tak dala som kasi este jednu sancu a nelutujem☺. Ina znacka kokosovej muky, ale hlavne kokosove mlieko, z toho urobili tentoraz paradne ranajky ( aj ked bez vajicka).
Neviem preco ale toto mi vobec nechutilo. Namiesto kokosoceho mlieka som dala obycajne rak mozno to sprqvilo rozdiel. ta konzistencia kokosocej muky je pre mna dost zvlastna, taka pieskova. A este mi to aj smrdelo, podla mna od vajca ( mala som isto dobre domace vajicko). Vase recepty zboznujem ale toto skoncilo v kosi
Wow neskutocny recept..... jedla by som ho aj kazdy den...:D mnaam
Len sa chcem spýtať či kokosovú múku si môžem vyrobiť pomletím strúhaného kokosu, alebo je to niečo úplne iné. Lebo mandľová múka sa tak dá urobiť aj doma. Ďakujem za info.
Keď to porovnávam, je to úplne niečo iné. Sušený kokos a kokosová múka sa vyrába rozličným postupom. Ale dá sa pripraviť aj doma, rozmixovaním sušeného kokosu na múku v mixéri, lenže bude obsahovať viac tuku a bude mať troška inú textúru.