1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Niektorí ľudia považujú raňajkovú kašu za určitú samozrejmosť na raňajky, a niektorí si ju pripravujú najradšej v chladných a sychravých dňoch. Do ktorej skupiny patríte vy? :)

 

Obvykle je pripravovaná z horúceho mlieka a škálou obľúbených prísad, ani sa nečudujem, že je najvyhľadávanejšie  jedlo na raňajky.

 

No, tento krát dajte ovsené vločky bokom a vyskúšajte túto skvelú krémovú kašu z kokosovej múky a mlieka! Obsahuje vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálnych látok.

kokosové mlieko light3/4šálky
kokosová múka3PL
med/javorový sirup/agave1PL
kokosový olej1ČL
bourbon vanilka1/2ČL
vajce1ks
soľštipka
akékoľvek sušené/čerstvé ovocie podľa chuti

V menšom hrnci som si zmiešala kokosové mlieko, múku, vajce, med, štipku soli a vanilku. Za stáleho miešania som priviedla k varu a miešala do zhustnutia (odporúčam miešať metličkami). Potom som kašu odstránila z plameňa a primiešala kokosový olej a nakoniec sušené ovocie.

 

Použiť môžete aj čerstvé ovocie. Jahody, maliny, banán, ananás...

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

5 Komentárov




avatar
petra

Tak dala som kasi este jednu sancu a nelutujem☺. Ina znacka kokosovej muky, ale hlavne kokosove mlieko, z toho urobili tentoraz paradne ranajky ( aj ked bez vajicka).

avatar
petra

Neviem preco ale toto mi vobec nechutilo. Namiesto kokosoceho mlieka som dala obycajne rak mozno to sprqvilo rozdiel. ta konzistencia kokosocej muky je pre mna dost zvlastna, taka pieskova. A este mi to aj smrdelo, podla mna od vajca ( mala som isto dobre domace vajicko). Vase recepty zboznujem ale toto skoncilo v kosi

avatar
Katka H

Wow neskutocny recept..... jedla by som ho aj kazdy den...:D mnaam

avatar
Andrea Petrakovičová

Len sa chcem spýtať či kokosovú múku si môžem vyrobiť pomletím strúhaného kokosu, alebo je to niečo úplne iné. Lebo mandľová múka sa tak dá urobiť aj doma. Ďakujem za info.

avatar
Fitness Guru

Keď to porovnávam, je to úplne niečo iné. Sušený kokos a kokosová múka sa vyrába rozličným postupom. Ale dá sa pripraviť aj doma, rozmixovaním sušeného kokosu na múku v mixéri, lenže bude obsahovať viac tuku a bude mať troška inú textúru.

Podobné Recepty