1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Dnes s vami zdieľam moju premiéru mrkvovej ovsenej kaše, ktorú som jedla prvý krát. Ak vám mam pravdu povedať, mrkvu neobľubujem, ale jediná cesta ako ju zjem je, že si ju pripravím na sladko. Vždy sa snažím mať doobeda čo najviac ovocia alebo zeleniny, či už vo forme smoothie alebo surovú. Mám rada raňajky nabité energiou, antioxidantov a kvalitnými živinami.

 

Mrkvy sú plné beta - karoténu, ktorý pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny, s nízkym obsahom sacharidov a plné vitamínov C, K a B6 a taktiež minerálov, ako sú draslík, vápnik a mangán.

 

Pretransformujte mrkvový koláč do vašej obľúbenej ovsenej kaše! Určite vyskúšajte a dajte mi vedieť, ako vám chutila. :)

ovsené vločky1/2šálky
mandľové mlieko1šálka
med/javorový sirup/agave1PL
sušené hrozienka2PL
mletý zázvor1/2ČL
pomarančová kôra1ČL
mletá škorica1ČL
muškátový oriešokštipka
1 malá nastrúhaná mrkva
vlašské orechy na posypanie

Do hrnca som si pridala mlieko, cukor, mrkvu, hrozienka, kôru z pomaranča, škoricu, zázvor, muškátový oriešok a priviedla k varu. Plameň som stíšila na minimum a pridala ovsené vločky, ktoré som varila za stáleho miešania, dokiaľ nezmäkli a nevytvorila sa jemná a hustá konzistencia.

 

Servírujeme s najemno nasekanými orechmi a s trochou nastrúhanej čerstvej mrkvy.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

 

0 Komentárov




Podobné Recepty