1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Každý milujeme rýchle a jednoduché recepty. Každý milujeme lievančeky. Každý milujeme recepty s proteínom. ( Teda, dúfam! :D )

Teraz si zatvorte oči, predstavte si krehké a jemné škoricové osie hniezda, ktoré sa vám pomaly rozplývajú v ústach...Tak presne takto chutia tieto roztomilé lievančeky. A ešte proteínmi obalené!

 

POZNÁMKA: Namiesto regulárnych ovsených vločiek môžete použiť bezlepkové.

Cesto:
ovsené vločky1/2šálky
kokosová múka1PL
škoricový/vanilkový proteín2PL
0% grécky jogurt 2PL
mlieko 1,5 %2PL
jedlá sóda1ČL
vaječný bielok2ks
soľštipka
Škoricová plnka:
kokosový cukor1/3šálky
kokosový olej2PL
mletá škorica2ČL

Cesto- Všetky suroviny na cesto som si pridala do mixéra a vymixovala úplne dohladka. Zmes som nechala 5-10 minút odpočívať, aby ovsené vločky trochu napučali. Zatiaľ som si pripravila škoricovú plnku. 

Plnka- Všetky suroviny som pridala do menšej misky a rukami vymiešala škoricovú pastu (teplo z rúk pekne roztopia kokosový olej). Plnku som premiestnila do igelitového vrecúška a špičku odstrihla, aby mi vznikla na konci malá dierka (ako keď ozdobujete perníky). 

Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja, pridala vždy 2 PL cesta a na vrchu lievančeka som so škoricovou plnkou vytvorila špirálový tvar (ako na škoricovom hniezde). Z každej strany som opekala cca 1 minútu (po každom upečenom lievančeku som servítkou pretrela panvicu, pretože cukor, ktorý vytiekol sa ľahko spáli). 

Zdobíme podľa fantázie a chuti.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

1 Komentár




avatar
Jana vaclavova

Vyzerajú božsky čo môžem použiť namiesto proteínu,ďakujem.

Podobné Recepty