1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

30 min.

Príprava

40 min.

Chladenie

-

Tento koláč neobsahuje lepok ani laktózu. Ale čo takto sa so pšenom najprv zoznámiť? :)

 

Jedlo našich predkov. Dnes sa k tejto obilnine opäť vraciame. Všetky obilniny sú zdravé a nevyhnutné pre náš zdravý vývoj, lenže mali by sme svoj jedálny lístok doplniť aj o pravidelnú konzumáciu pšena!

 

Čo je pšeno? Proso bez semenných šupiek . Guľky sú malé, žltkasté a chutia sladkasto. Obsahuje bielkoviny (12 %), tuky (4 %), sacharidy (68 %), minerály a vitamíny (B). Má vysoký obsah železa a kremíka. 100 g pšena obsahuje 1490 kJ.

 

Táto obilnina neobsahuje lepok, je ľahko stráviteľná, rýchla na prípravu a predovšetkým ľahko dostupná.

pšeno1/2šálky
mandle bez šupky1/2šálky
med/javorový sirup/agave3PL
mandľová múka4PL
bourbon vanilka1ČL
mletá škorica1ČL
vajce2ks
banán2ks
jablko1ks

Pšeno som prepláchla a dala variť na 15 minút (pšeno zalejte 1,5 násobok vody).

 

Kým sa pšeno varilo, banán som nakrájala na tenké kolieska a jablko nastrúhala nahrubo. V malej miske som si rozšľahala vajíčka spolu s vanilkou a mandle posekala nahrubo.

 

Ak bolo pšeno uvarené, scedila som ho a prepláchla vodou. Potom som ho premiestnila do hlbokej misky spolu s banánom, jablkom, medom, vajíčkami, mandľami, zahustila múkou a premiešala. Zmes som vyliala do vymazanej tortovej formy (priemer 26 cm, výška 6,5 cm) a dozdobila plátkami mandlí. Piekla som 35-40 minút pri 200 stupňoch.

 

Pred krájaním nechajte dobre vychladnúť. Skladujeme v chladničke, vychladený je ešte lepší.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty