1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

8 ks

Predpríprava

15 min.

Príprava

40 min.

Chladenie

-

Tento koláč je pripravovaný zo samých skvelých a zdravých vecí!

 

Cícerová múka, pohánková múka, mandľové mlieko, kokosový cukor, čučoriedky, banány, chia semienka...Vychutnať si ho môže skoro úplne každý! Vláčna konzistencia, jemne sladený. ideálny na raňajky s jogurtom, orieškovým maslom alebo ovocím.

 

Pustíte sa do neho? :)

cícerová múka3/4šálky
pohánková múka1/3šálky
akékoľvek mlieko1šálka
kokosový cukor1/2šálky
rozpučený banán1šálka
čučoriedky1šálka
neuvarená pohánka1/4šálky
neuvarené pšeno1/4šálky
chia semienka1/4šálky
mletá škorica2ČL
kypriaci prášok do pečiva1ČL
vanilkový extrakt1ČL
vajce2ks
+celé vlašské orechy navrch

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech vymastila kokosovým olejom (môžete použiť aj papier na pečenie).

 

V jednej miske som si zmiešala múky, pohánku, pšeno, chia semienka, škoricu, prášok do pečiva, kokosový cukor a premiešala.


 
V ďalšej miske som si zmiešala mlieko, vajcia a banány. Mokrú zmes som si vyliala do suchej zmesi (malo by vzniknúť redšie cesto). Nakoniec som zľahka vmiešala čučoriedky. Zmes som vyliala na plech (31x24 cm), vrch posypala orechmi a piekla cca 40 minút. Stred kontrolujte špajdľou. Musí byť suchý.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

 

2 Komentáre




avatar
Daniela Šupková

Neuvařená zrna se v moučníku uvaří do měkka?? Trochu se toho bojím...

avatar
Fitness Guru

Nemusíte. Zas tak veľa ich tam nejde a bol super, treba vyskúšať. :)

Podobné Recepty