Zapekané cestoviny s brokolicou, syrom a prosciuttom

Info:

9 porcií
Predpríprava: 10 minút
Príprava: 50 minút
Príprava spolu: 60 minút
1 porcia obsahuje:
399 kcal
Sacharidy: 44 g
Tuky: 13 g
Bielkoviny: 22 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Celozrnné cestoviny, brokolica, prosciutto, kuracie mäso, veľké množstvo roztápajúceho sa syra…Pohodlné a lahodné jedlo plné bielkovín, ktoré zmizne z plechu ihneď, a to sa ani nenazdáte! 😉

Pridaním celozrnnej strúhanky na vrch dodáte cestovinám peknú chuť a chrumkavú textúru.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

- - - soľ
- - - mleté čierne korenie
1 ks - vajce
2 ks - cesnak (strúčik)
500 g - neuvarené celozrnné cestoviny
125 g - nastrúhaný syr Eidam 30%
1 ks - brokolica
100 g - kuracie prsia
125 g - nastrúhaná mozzarella
400 g - grécky jogurt
100 g - kvalitné prosciutto

Postup:

Cestoviny som si uvarila vo vriacej a mierne osolenej vode domäkka. Brokolicu som nakrájala na menšie kúsky a pripravila ju na pare taktiež domäkka. Posciutto som nakrájala na pásiky a kuracie mäso na malé kocky, ktoré som dochutila soľou a čiernym korením. Vedľa v miske som si vymiešala grécky jogurt spolu s vajíčkom, rozpučeným cesnakom, čiernym korením a soľou (bylinky môžete pokojne použiť podľa chuti).Rúru som si predhriala na 200 stupňov a plech vymazala olivovým olejom. Do stredne veľkej misy som pridala uvarené cestoviny, brokolicu, kuracie mäso, prosciutto, syry a zaliala gréckym jogurtom. Rukami som zmes premiešala, aby sa všetko spolu pekne prepojilo. Zmes som vyliala na plech (ak chcete, môžete pridať na vrch ešte syr) a zľahka posypala celozrnnou strúhankou (taktiež voliteľné).Zapekala som 30-35 minút.
Dobrú chuť.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy