Višňovo-makový nákyp z ovsených vločiek

Info:

8 ks
Predpríprava: 45 minút
Príprava: 50 minút
Príprava spolu: 95 minút
1 ks obsahuje:
310 kcal
Sacharidy: 40 g
Tuky: 12 g
Bielkoviny: 15 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Opäť po dlhšom čase mi prišlo na chuť si pripraviť niečo sladké na obed. Už sa tu objavil kuskusový nákyp, pšenový, ryžový, ale ovsený nákyp tu chýba! Treba do zbierky. 😉
Už od malička milujem kombináciu maku a višní. Hlavne keď babka robievala makovo-višňovú štrúdľu, po tej som sa mohla utĺcť. Takže som dnes pekne zaexperimentovala a pripravila tento zdravý nákyp z višní a maku, ktorý je bohatým zdrojom vápnika a železa, vďaka maku. 🙂
Poslúži nielen ako sladký obed, ale ak ho vychladíte poslúži aj ako chutný dezert, či raňajky.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

4 PL - med/javorový sirup/agave
3 šálky - ovsené vločky jemné
1 a 1/2 šálky - akékoľvek mlieko
1/2 šálky - voda
1 a 1/2 šálky - mletý mak
1 ČL - med/javorový sirup/agave
1 šálka - hrudkovitý tvaroh
1 a 1/2 šálky - domáce zavárané višne bez kôstok

Postup:

Ovsené vločky som si vysypala do väčšej hlbokej misy, zaliala vodou, mliekom a nechala odpočívať cca 30 minút, dokiaľ nenapučali a nenasiakli všetku tekutinu. Potom som k nim primiešala mletý mak, med a dobre premiešala.
Vedľa v malej miske som si rozmiešala tvaroh s medom. Rúru som si dala predhriať na 180 stupňov. Tortovú formu (priemer 26 cm, výška 6,5 cm) som si vymazala kokosovým olejom a do nej vyliala 1/2 ovsenej zmesi. Na to som následne poukladala višne a na to nadrobila hrudkový tvaroh. Nakoniec som to zaliala zvyšnou ovsenou zmesou a dala piecť na cca 45-50 minút. Pred krájaním nechajte dobre vychladnúť.
Podávame s kopčekom bieleho jogurtu a poliate so šťavou z višní. 🙂

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy