Medovo-sezamové kuracie prsia so zeleninou

Medovo-sezamové kuracie prsia so zeleninou

Výživové Hodnoty:

3 porcií / ks
40 minút
1 porcia (170g) obsahuje:
341 kcal
36 g sacharidov
5 g tuku
35 g bielkovín

Popis:

Jednoduché, ale zato elegantné jedlo s medovo-sezamovou omáčkou a restovanou zeleninou. Ponúka kombináciu sladkej, slanej, citrusovej a pikantnej chuti naraz! ;) Rýchly a chutný recept pre zaneprázdnené dni v týždni. Ak zvolíte prílohu, tak určite siahnite po basmati ryži, ak recept budete priravovať na večeru, tak určite zvoľte čerstvý listový šalát. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
1/4 - 1/3 šálky med/javorový sirup/agave
- - mleté čierne korenie
1 ks vaječný bielok
- - mleté chilli
1/2 - 1 PL citrónová šťava
1 ks najemno nakrájaná cibuľa
- - olivový olej
- - mletá červená paprika
2 PL opražené sezamové semienka nasucho
1/3 šálky čerstvý hrášok
1/2 ks červená paprika
2 PL zemiakový škrob
1/2 - 1 PL sójová omáčka
300 g kuracie prsia nakrájané na kocky
1 ks zelená paprika
- - zmes korenia na kuracie mäso
- - granulovaný cesnak

Postup:

V miske som si zmiešala med, sójovú omáčku, citrónovú šťavu, sezamové seminka a dala bokom.
Kuracie prsia som si nakrájala na menšie kocky a v miske ich dochutila soľou, čiernym korením, červenou paprikou, zmesou korenia na kuracie prsia, mletým chilli a cesnakom. Vedľa v ďalšej miske som si zmiešala vaježný bielok so škrobom a vymiešala dohladka. V tejto zmesi som obalila kuracie prsia a dala tiež nachvíľu bokom. Potom som si nakrájala cibuľu a papriky na tenké pásiky.
Na panvici som si rozohriala olivový olej, pridala kuracie prsia a opiekla cca 5-7 minút dozlatista. Potom som primiešala zeleninu spolu s medovo-sezamovou omáčkou. Miešala som na miernom plameni cca 15 minút, dokiaľ kuracie prsia neboli hotové a omáčka mierne hustá.

Podávame. Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky