Grilované avokádovo-kuracie burgery

Grilované avokádovo-kuracie burgery

Výživové Hodnoty:

6 porcií / ks
50 minút
1 ks obsahuje:
158 kcal
8 g sacharidov
5 g tuku
20 g bielkovín

Popis:

Tak toto bolo nebíčko v papuľke, ako sa vraví! :P S prichádzajúcim letom vždy vyťahujem môj zabudnutý domáci gril. Leto sa mi spája s grilovaním, tak voľba bola jasná-pripraviť si domáce zdravé a šťavnaté burgery. Žiadne dlhé a ťažké pokyny, iba 4 suroviny! ;)Naservírovať si ich môžete s čerstvým šalátom a obľúbeným dressingom, alebo si ho pripraviť na spôsob hamburgerov a vložiť ho do celozrnnej žemle a čerstvým šalátom. Čo poviete? :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
1 ks zrelé avokádo
1/2 šálky celozrnná strúhanka
na potretie grilu - olivový olej
2 ks cesnak nakrájaný na plátky
450 g mleté kuracie/morčacie mäso

Postup:

Avokádo som rozrezala na polovicu a vydlabala stred, ktorý som nakrájala na menšie kúsky. Do mixéra som pridala pomleté kuracie prsia, kúsky avokáda, plátky cesnaku, dochutila soľou, čiernym korením a zľahka rozmixovala, tak aby z avokáda nevznikla kaša. Zmes som si premiestnila do misky a primiešala strúhanku.

Zo zmesi som si vytvarovala približne 6 rovnakých placiek a ugrilovala na rozohriatom grile potretým olivovým olejom. Z každej strany asi 5 minút.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky