1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

8 ks

Predpríprava

45 min.

Príprava

50 min.

Chladenie

-

Opäť po dlhšom čase mi prišlo na chuť si pripraviť niečo sladké na obed. Už sa tu objavil kuskusový nákyp, pšenový, ryžový, ale ovsený nákyp tu chýba! Treba do zbierky. ;) 

Už od malička milujem kombináciu maku a višní. Hlavne keď babka robievala makovo-višňovú štrúdľu, po tej som sa mohla utĺcť. Takže som dnes pekne zaexperimentovala a pripravila tento zdravý nákyp z višní a maku, ktorý je bohatým zdrojom vápnika a železa, vďaka maku. :) 

Poslúži nielen ako sladký obed, ale ak ho vychladíte poslúži aj ako chutný dezert, či raňajky.

Cesto:
ovsené vločky jemné3šálky
akékoľvek mlieko1 a 1/2šálky
voda1/2šálky
mletý mak1 a 1/2šálky
med/javorový sirup/agave4PL
Plnka:
domáce zavárané višne bez kôstok1 a 1/2šálky
hrudkovitý tvaroh1šálka
med/javorový sirup/agave1ČL

Ovsené vločky som si vysypala do väčšej hlbokej misy, zaliala vodou, mliekom a nechala odpočívať cca 30 minút, dokiaľ nenapučali a nenasiakli všetku tekutinu. Potom som k nim primiešala mletý mak, med a dobre premiešala. 

Vedľa v malej miske som si rozmiešala tvaroh s medom. Rúru som si dala predhriať na 180 stupňov. Tortovú formu (priemer 26 cm, výška 6,5 cm) som si vymazala kokosovým olejom a do nej vyliala 1/2 ovsenej zmesi. Na to som následne poukladala višne a na to nadrobila hrudkový tvaroh. Nakoniec som to zaliala zvyšnou ovsenou zmesou a dala piecť na cca 45-50 minút. Pred krájaním nechajte dobre vychladnúť. 

Podávame s kopčekom bieleho jogurtu a poliate so šťavou z višní. :)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

3 Komentáre




avatar
vanessa sedlakova

na kolko porcii to vychadza ? a v kolko cm forme sa to pieklo ? :)

avatar
Mi

Dokonale. uplne jednoduche a bozske!

avatar
Lady Di

fakt vynikajuce, nevedeli sme sa toho dojest!

Podobné Recepty