1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

6

Predpríprava

30 min.

Príprava

35 min.

Chladenie

-

Ryžový, pšenový...čo takto kuskusový? U nás vyhral práve tento! :)

 

Kuskus je rýchly na prípravu, čo sa mi páči, takže tento nákyp bude pripravený ani sa nenazdáte. Je nadýchaný a veľmi chutný. Na druhý deň poslúži aj na raňajky, ale myslím si, že do rána už bude fuč. 

 

Odporúčam piecť v menšom a hlbšom plechu, či zapekacej miske (rozmer 31x24 cm).

vajce3ks
biely jogurt2PL
odtučnený tvaroh jemný1šálka
mlieko 1,5 %1 a 1/2šálky
celozrnný kuskus1šálka
jablko4 - 5ks
trstinový/kokosový cukorpodľa chuti
mleté orechy podľa chuti
mletá škorica
kokosový olej

Do hrnca som pridala kuskus, zaliala vriacim mliekom, zakryla pokrievkou a nechala napučať. Zatiaľ som si v miske zmiešala tvaroh, jogurt, 3 žĺtka, kôru a šťavu z citróna, a osladila podľa chuti. Tvarohovú zmes som primiešala do vychladnutého kuskusu. Z bielkov som vyšľahala tuhý sneh a jemne vmiešala do kuskusu.

 

Plech som si vymazala kokosovým olejom a vysypala s trochou mletých orechov. Na spodok plechu som vyliala polovicu kuskusovej zmesi, na ňu rozložila po celej ploche nastrúhané jablká, nahrubo posekané orechy a posypala škoricou (oslaďte podľa chuti). Nakoniec navrch som vyliala zvyšnú kuskusovú zmes a vrch posypala s najemno pomletými orechmi.

 

Zapekala som 30 – 35 minút pri 200 stupňoch.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

4 Komentáre




avatar
Monitko

Ďakujem za recept, výborný!

avatar
Evellin

Dobrota :-)

avatar
Erika Leitnerová

už budem robiť len tento,bol geniálny. Dakujem za ďalší skvelí recept

avatar
prcek1712

Místo jablek jsem dala borůvky a i tak to bylo výborné :)

Podobné Recepty