1/2 šálky nátierky obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1 šálka

Predpríprava

5 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Jediné, čo budete musieť spraviť, je zmiešať všetky suroviny dohromady. Pozor, aby ste nátierku dlho nemiešali a nevznikla vám kaša! ;) Najlepšie chutí, keď sú tam cítiť malé kúsky avokáda a vajíčka.                                                            

Nakoniec som pridala grécky jogurt na zjemnenie a stopkový zeler pre chrumkavosť. Už len nahriať celozrnný chlieb alebo tortillu a urobiť si chutný wrap! :)

zrelé avokádo1ks
uvarené vajce natvrdo3ks
nakrájaná zelerová stopka1ks
0% grécky jogurt 2PL
horčica1ČL
šťava z 1/2 citróna
mleté čierne korenie
soľ

Do misky cez mriežku (tá, čo sa používa na pretláčanie varených zemiakov) som si pretlačila uvarené vajíčka spolu s avokádom. Nakoniec som pridala ostatné suroviny a vidličkou jemne premiešala. 

Servírujeme na celozrnnej hrianke alebo tortille.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

4 Komentáre




avatar
Dominika Brnová

čím by sa dalo nahradit avokado??

avatar
Lýdia Beňová

Čím sa dá nahradiť jogurt v prípade alergie na mliečne výrobky?

avatar
Fitness Guru

Predávajú už aj bezlaktózové jogurty, prípadne bezlaktózovým cottage syrom od Raja. ;)

avatar
Lenka Varsova

vyborna ;-)

Podobné Recepty