1 porcia (1/2 šálky) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5

Predpríprava

5 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Radi si pochrumkávate ráno na chutných čokoládových cereáliách? Milujete tú chuť mlieka, keď čokoládové guľôčky premenia mlieko na sladké kakao? Tak takéto raňajky si nájdu miesto aj vo vašom fit jedálničku! ;)

Extra čokoládové a chrumkavé cereálie bez pridaného cukru s vysokým obsahom bielkovín sú to pravé raňajkové, ak ráno práve nemáte dostatok času sa hrať s raňajkami. Proste len nasypať a zaliať. :)

ovsené vločky jemné1šálka
práškové kakao1/4šálky
mandľová múka1/4šálky
čokoládového proteínového prášku1odmerka (30g)
vaječný bielok2ks
kokosový olej2PL
vanilkový extrakt1ČL
soľštipka

Všetky suroviny som jednoducho pridala do mixéra a mixovala, dokiaľ sa suroviny spolu neprepojili (ak zmes sa bude drobiť, to nevadí, zmes musí byť tuhšia, aby sa z nej dali tvarovať guľky). Zmes som vysypala do misky a spracovala rukami, aby mi vzniklo nelepivé a tuhé cesto (ak bude veľmi tuhé a nebude držať po kope, pridajte vodu, alebo ak chcete, môžete ho spojiť tekutým sladidlom, napr. medom, ale malo by vyjsť úplne v pohode).

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie. Ruky som si natrela kokosovým olejom a z cesta tvarovala menšie guľky (ako čučoriedky), ktoré som ukladala na plech (pre urýchlenie si zavolajte nejakých pomocníčkov:). Piekla som 15 minút. Pred skladovaním som nechala úplne vychladnúť. Cereálie skladujeme v uzatvorenej nádobe na suchom mieste cca 1 týždeň.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty