Mätovo-lesná zmrzlina

Mätovo-lesná zmrzlina Pre deti

Táto zmrzlina je extrémne rýchla, super jednoduchá na prípravu a hlavne zdravá! Zaručene uspokojí vaše sladké jazýčky a osvieži v týchto horúcich dňoch. Dovolím si povedať, že je fakt úžasná a bez jediného gramu tuku! 😉

Základ je taký, aby pomer mrazeného ovocia a jogurt bol 1:1. Viac jogurtu urobí zmrzlinu krémovejšiu, viac ovocia urobí túto zmrzlinu skôr ako dreň. Plody môžu byť akéhokoľvek druhu, jahody, čučoriedky, maliny, ríbezle, černice, alebo zmiešajte všetky naraz.

Môžete si kúpiť už hotové mrazené balíčky, kto ma vlastnú záhradu ako ja, tak určite sú lepšie domáce a zamrazte tie. Ako čerstvé ovocie som použila ríbezle, mám rada kyslejšie. Ak ich nemáte radi, tak sa im vyhnite a použite sladšie ovocie, ako je napríklad banán. 🙂

Raw čokoládový chia puding/mousse

Raw čokoládový chia puding/mousse Pre deti

Ch-ch-ch-chia! Chia semienka všade! 😛 V poslednej dobe ich konzumujem dosť často, ale ani sa nečudujem, pre ich blahodarne účinky pre náš organizmus. Tieto semienka sú veľmi výživné, na to, aké sú malinké. 😉
Sú bohaté na vlákninu, omega – 3 mastné kyseliny (viac ako ryby), taktiež na bielkoviny, železo (3x viac ako špenát) a antioxidanty. Sú ľahko stráviteľné, takže napríklad ako ľanové semienka ich nemusíte ani drviť. Navyše neobsahujú lepok a nabijú vás maximálnou energiou! Výborný, krémový, výživný raw puding! Chutí ako roztápajúca sa čokoládová zmrzlina.
Je dôležité ho nechať odpočívať v chladničke aspoň 3-4 hodiny, pretože vtedy chia semienka pracujú a vytvoria tzv. gél a požadovanú konzistenciu. Najlepšie je ho pripraviť večer a pustiť sa do neho ráno. 😉

Zdravý zmrzlinový cookie sandwich

Zdravý zmrzlinový cookie sandwich Pre deti

Upgrade.

Neuveriteľné, povedali by ste, že tento cookie sandwich obsahuje len 2 suroviny a žiadny pridaný cukor?! A 1 ks obsahuje 245 kalórií!

Pravdupovediac, dobre som sa zapotila pri fotení, šmýkalo sa to, roztápalo, ale predsa jedna fotka vyšla, veď čo by som pre vás nespravila. Preto je dobre tento sandwich okamžite spráskať do seba! 😛 🙂

Rýchla proteínova zmrzlina

Rýchla proteínova zmrzlina Pre deti

Najlepší a najrýchlejší osviežujúci dezert z proteínového prášku! Po tréningu úplne ideálny. Je to niečo medzi zmrzlinou a našľahanou penou. Jednoducho mňam! 🙂
Najlepšie v tomto recepte je použiť mrazené lesné ovocie ako maliny, čučoriedky, jahody, černice alebo ich kombináciu. Ak chcete mať zmrzlinu hustejšiu, použite o trochu menej mlieka.