Trojitý ovsený muffin s čučoriedkami

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 20 minút
Príprava spolu: 25 minút
1 muffin obsahuje:
180 kcal
Sacharidy: 34 g
Tuky: 4 g
Bielkoviny: 8 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Prečo trojitý? Použila som ovsené otruby, ovsené vločky a ovsenú múku. Navyše čučoriedky a mak. Týmto fakt nemôžete nič pokaziť! 🙂

Tento kúsok vás hneď z rána nabije kvalitnými sacharidmi, vlákninou, tukmi a omega 3 a 6. Možno na prvý pohľad vyzerá, že je suchý, ale opak je pravdou, je pekne mäkký.

Ja osobne som si ho naservírovala ešte s gréckym jogurtom, trochou arašidového masla a extra dávkou čučoriedok. 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1/2 ČL - kypriaci prášok do pečiva
1/2 ČL - vanilkový extrakt
1 PL - jablkové pyré
1 a 1/2 PL - ovsené vločky
1/4 šálky - čučoriedky
2 PL - ovsené otruby
2 PL - citrónová šťava
1 ČL - pomleté ľanové semienka
1 ČL - mletý mak
1-2 ČL - kokosový cukor
1 PL - ovsená múka

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov.

Všetky suroviny som si zmiešala v miske (najlepšie rukou) a zmes premiestnila do malej kávovej šálky, ktorú som si vyložila papierom na pečenie (alebo šálku vymažte kokosovým olejom). Nakoniec na vrch som pridala ešte pár čučoriedok a piekla cca 20 minút. Odporúčam priebežne kontrolovať.

TIP: Ak práve nemáte po ruke ovsenú múku, stačí si ovsené vločky rozmixovať v mixéri na múku.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy