Banánové rolky

Úvod:

Často sa nám stáva, že potrebujeme rýchle, napriek tomu bohaté raňajky. Prichádzam s ďalším rýchlym receptom, ktorého príprava zaberie tak približne 5 minút. 😉

Klasická kombinácia banánu a arašidového masla, ktorý je obaľovaný v zmesi ovsených vločiek, ľanových semienkach, mandlí, kokosu, škorice..Hneď z rána dostaneme potrebné množstvo vlákniny a bielkovín.

S týmto receptom sa dá ľahko improvizovať. Môžete použiť akékoľvek suroviny, ktoré máte práve po ruke. Chia semienka, granola, kokosové plátky, poprípade iné orechy. Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky.

A zdravé, rýchle, chutné raňajky sú na svete. 🙂

Suroviny:

● mletá škorica - 1/2 ČL -

● arašidové maslo - 1 PL -

● med/javorový sirup/agave - 1/2 PL -

● pomleté ľanové semienka - 1/2 PL -

● sušený kokos - 1/2 PL -

● opražené ovsené vločky nasucho - 2 PL -

● banán, rozkrojený na 1/2 - 1 ks -

● nasekané mandlové plátky - 1/2 PL -

Postup:

V malej miske som si zmiešala arašidové maslo (najlepšie je, keď je rozpustené, nie moc tuhé) a med. Na plytkom tanieri som si zmiešala ostatné suroviny (okrem banánu).

Banán som si prekrojila na polovicu, celý ho natrela arašidovým maslom a obalila v ovsenej zmesi. Nakoniec som banán ešte zľahka poliala medom a servírovala s bielym jogurtom.

Dobrú chuť! 🙂