Proteínový chlebík s kúskami jabĺk

Info:

10 ks
Predpríprava: 15 minút
Príprava: 45 minút
Príprava spolu: 60 minút
1 ks (80g) obsahuje:
138 kcal
Sacharidy: 30 g
Tuky: 1.70 g
Bielkoviny: 9 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Leto nám už pomaly končí a nastupujú jesenné, chladné dni. S jeseňou prichádza aj sezóna jabĺk. Z našich prvých jabĺk som sa rozhodla upiecť tento rýchly a ľahký chlebík s prídavkom proteínového prášku! 😉

Obsahuje menej cukru ako ostatné recepty. Sladený je väčšinou prírodne – banánmi a jablkami. Chlebík bol vláčny a jablká po zahryznutí chrumkavé a šťavnaté.

Vychutnajte si ho na raňajky natretý s obľúbeným orechovým maslom a šálkou kávy! 😉 Osvedčený ho mám aj ako desiatu pred tréningom. Správna energia zaručená.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 - 2 ČL - mletá škorica
1/3 šálky - med/javorový sirup/agave
1 a 1/2 šálky - špaldová múka hladká
1 ČL - jedlá sóda
3 ks - vaječný bielok
2 ks - rozpučený banán
1 PL - rozpustený kokosový olej
1 a 1/2 ks - jablko nakrájané na kocky
2 odmerky (60g) - škoricový/vanilkový proteínový prášok

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov.

špaldovú múku som si preosiala cez sitko. K múke som primiešala proteínový prášok, škoricu a jedlú sódu. Vedľa v miske som si rozpučila banány na kašu, primiešala k nim med, kokosový olej a vaječné bielka. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka vmiešala jablká nakrájané na kocky. Zmes som vyliala do silikónovej formy na chlieb (26×15 cm) a piekla som 35 – 40 minút, stred som priebežne kontrolovala špajdľou.

Pred krájaním som nechala vychladnúť.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy