Proteínová čokoládovo-oriešková ovsená kaša

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 5 minút
Príprava spolu: 10 minút
1 porcia (bez orechov) obsahuje:
380 kcal
Sacharidy: 36 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 47 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Táto ovsená kaša vás zasýti na veľmi dlhú dobu a obsahuje 47g bielkovín na porciu! Do ovsenej kaše som pridala bielka, ktoré robia túto kašu veľmi ľahkú, jemnú a nadýchanú. Pridala som navyše aj odmerku čokoládovo-orieškového proteínu, pre ešte väčší obsah kvalitných bielkovín! 😉

Obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky z orieškov. Vychutnávala som si ju poriadne dlho, aká bola výborná! Odteraz ovsenú kašu už len s bielkami.

Skvelé raňajky. Pridávate aj vy bielka do ovsenej kaše? Nie? Tak to treba ihneď napraviť. 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1/2 ČL - mletá škorica
1 šálka - mlieko 1,5 %
1/2 šálky - ovsené vločky jemné
2 ks - vaječný bielok
1 PL - biely jogurt
1 odmerka (30g) - čokoládovo-orieškového proteínu
2 PL - orechov na servírovanie

Postup:

Najprv som si pridala ovsené vločky do misky, potom bielka, jogurt, škoricu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Na strednom plameni som si zohriala mlieko s medom (dávajte pozor aby sa mlieko nedostalo k varu).

Ak mlieko začalo mierne peniť po bokoch hrnca, pridala som ovsenú zmes a rýchlo miešala ručne metličkami (aby sa bielka nezrazili) a miešala do zhustnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu).

Ak vločky boli uvarené, nakoniec som primiešala proteín. Pred konzumovaním som kašu dozdobila orieškami.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy