Fitness banánový split

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 5 minút

Príprava spolu: 10 minút

1 porcia obsahuje:

350 kcal

Sacharidy: 50 g

Tuky: 10 g

Bielkoviny: 23 g

Úvod:

Banánový split na raňajky alebo dezert? 🙂

Nie, nie je to žiadna miska plná zmrzliny, šľahačky a čokoládovej polevy, ale skvelá inšpirácia ako potešiť svoje chuťové bunky a dodať porciu kvalitných bielkovín, tukov a sacharidov.Vykonávate ráno kardio na lačno? Skvelý spôsob ako doplniť zásoby glykogénu.

Recept sa dá pohodlne prispôsobiť vašim chutiam. Posypať môžete čerstvým ovocím, najlepšie čučoriedkami alebo jahodami, ovsenými vločkami, domácim müsli, chia semienkami, škoricou, orieškovými maslami…;)

Suroviny:

● banán - 1 ks -

● arašidové maslo - 1 ČL -

● chia semienka - 1/2 ČL -

● domáca granola - 2 PL -

● čokoládového proteínového prášku - 1/2 odmerky (15g) -

● biely jogurt - 1 balenie (125 g) -

Postup:

Banán som si ošúpala, prekrojila ho pozdĺžne na polovicu a uložila do misky. V ďalšej miske som si zmiešala biely jogurt s proteínom (možete aj ponorným mixérom vyšľahať) a pridala ho do stredu prekrojeného banánu. Nakoniec som vrch posypala granolou, arašidovým maslom a chia semienkami.

Dobrú chuť! 🙂