Upokojujúci levanduľový smoothie s čučoriedkami

Upokojujúci levanduľový smoothie s čučoriedkami Mixovanie

Niekedy moje recepty, ktoré tvorím, proste z ničoho nič vystrelia v mojej mysli a nenechajú ma na pokoji, dokiaľ ich fyzicky nevytvorím. A práve tento recept na báječný smoothie s čučoriedkami a levanduľou bol jeden z nich. Som rada, že som nasledovala moju intuíciu. Je to akokeby ste pili pohár zdravia a pokoja. Skvelá aromaterapia pre váš žalúdok. Ľahký, nadýchaný, ovocný, aromatický, vegan, bez lepku a bezlaktózy dokonca! Tak vezmite recept nižšie a užívajte chuť! 😉
Pridali ste niekedy levanduľu do vášho smoothie? 🙂

Ľadová káva s proteínom

Ľadová káva s proteínom Mixovanie

Vstávate ráno z postele akokeby vás niekto ovalil mechom a nie a nie sa zobudiť? Tak tento smoothie so silným espressom je ten pravý ranný životabudič, ktorý potrebujete! 😉 Perfektná cesta ako spojiť vaše obľúbené suroviny do jedného a to v priebehu 5 minút.
Hustý, bez pridaného cukru, s vysokým obsahom bielkovín. Ozdobte si ho s kokosovou šľahačkou ako v kaviarni. 😛 Chutí lahodne.

Raňajková superfood smoothie miska s lesným ovocím

Raňajková superfood smoothie miska s lesným ovocím Mixovanie

Luxusné raňajky naložené vitamínmi a antioxidantmi, ktoré nakopnú váš metabolizmus nevídanou energiou! U nás doma tiež nazývaný ako “šalát na raňajky”. 😀 Vyberte si.
Určite už viete, že superfood sú potraviny, ktoré obsahujú super vysoký podiel zdraviu prospešných látok, majú bohaté množstvo vitamínov, antioxidantov a minerálov. Táto miska obsahuje mix mrazeného lesného ovocia, banány, kokosové mlieko, kakao, chia semienka, kakaové bôby a ďalší mix superpotravín.
Ak ešte stále rozmýšľaš, čo na raňajky, inšpirujte sa našou superfood smoothie miskou a pri zdobení popusťte uzdu fantázií. 😉

TIP: Pre krémovejšiu konzistenciu môžete použiť 1 odmerku (30g) proteínového prášku.

5 minútový raw lemon curd

5 minútový raw lemon curd Mixovanie

Raw, vegan, paleo, bez lepku, bez laktózy. Je to možné? S nami áno!
Lemon curd je fantastický sladko-kyslý krém plný sviežej citrónovej chuti, ktorý sa hodí do všetkých možných dezertov, koláčov, kaší a lievancov. Pôvodne sa vyrába z citrónov, vaječných žĺtkov, masla a cukru. No, dnes vám ukážeme, ako si tento svieži krém pripraviť, a to zdravo, bez straty pôvodnej chuti a za 5 minút. 🙂

Najlepšia poleva na svete – Slaný karamel

Najlepšia poleva na svete - Slaný karamel Mixovanie

Kto neochutná, neuverí. Geniálny a návykový karamel, pripravený mávnutím rukou. Poleva, ktorá sa pýta na všetky koláče, dezerty, lievančeky, palacinky a ovocie. Tento je špeciálne vegan a prírodne sladený datľami. Žiadny roztopený cukor. 😉
Poznáte túto pomerne populárnu záležitosť slaný karamel? Chutí vám sladko-slaná chuť? 🙂
POZNáMKA: Arašidové maslo môžete zameniť za akékoľvek iné maslo z orechov, napríklad mandľové.

Chia čokoládovo-malinový smoothie s proteínom

Chia čokoládovo-malinový smoothie s proteínom Mixovanie

Milujem popíjanie smoothies hlavne v týchto horúcich a slnečných dňoch, aj vy? Osviežia, zasýtia, dodajú potrebnú energiu a živiny. 🙂
Hustý smoothie, ktorý obsahuje kombináciu lahodného mandľového mlieka, mandľového masla, kakaa, mrazených malín, chia semienok, kakaových bôbov a v neposlednom rade proteínový prášok! 😉

Acai berry smoothie

Acai berry smoothie Mixovanie

Acai berry prášok, ktorý sme použili v tomto super zdravom smoothie, sa považuje za jednu z najzdravších potravín na našej planéte! Je to taký prírodný zázrak plný antioxidantov, ktorý ma mnoho priaznivých účinkov pre naše zdravie a postavu. Dobije energiu a detoxikuje.
Ešte ste o Acai berry nepočuli? Zoznámte sa s touto superpotravinou v našom e-shope. 🙂

Fantastické pesto z medvedieho cesnaku

Fantastické pesto z medvedieho cesnaku Mixovanie

Sezóna pokladu prírody – medvedieho cesnaku je v plnom prúde a my vám prinášame absolútne bezkonkurenčný recept na pesto! 😉 Medvedí cesnak už môžete zakúpiť voľne v obchode, ale nie je nad pocit, keď si ho natrháte vlastnými rukami. My sme pre jednu dózu preskákali hory-doly a zdolávali rôzne prekážky lesa, no ale potom ako chutí. 😀 🙂

účinky medvedieho cesnaku pre naše zdravie
Medvedí cesnak neoceniteľne detoxikuje, znižuje krvný tlak a pomáha pri rôznych ochoreniach. Ani jedna bylina na zemi nieje tak účinná pri detoxikácií ako práve medvedí cesnak. Zároveň čistí našu krv, a tak aj celé telo. Používa sa na zlepšenie trávenia, pri žalúdočných ťažkostiach, prečistuje obličky, lieči nespavosť. Konzumovať by sa mal na celkové posilnenie imunity.

Zoštíhľujúce mango chia smoothie

Zoštíhľujúce mango chia smoothie Mixovanie

Exotika a energia v jednom. Lepší začiatok do dňa si neviem predstaviť. Chia semienka dodajú príjemnú textúru a chrumkavosť, kokosová voda s mangom tú pravú exotiku. Veď, prečo si aj v zime nemôžeme pripomínať tropické leto? Jeden pohár je nabitý bohatým množstvom bielkovín, vlákninou, omega-3, antioxidantmi a vitamínom B! 😉
Osobne preferujem použit zamrazené mango, smoothie dodá bohatosť a väčšiu krémovosť. Taktiež môžete kokosovú vodu vymeniť za mandľové mlieko.

Sladká krémová kaša z cíceru

Sladká krémová kaša z cíceru Mixovanie

Aj z cíceru si môžete pripraviť fantastickú bezlepkovú kašu, ktorá vás zasýti na dlhý čas! Táto raňajková miska sa skladá z cíceru, mandľového masla, banánu a proteínu. Zdravá bezlepková miska na raňajky plná vlákniny, bielkovín a komplexných sacharidov. A TO ZA 5 MINúT! 😉

Uhorkovo-melónový smoothie

Uhorkovo-melónový smoothie Mixovanie

Perfektné letné osvieženie plné vitamínov a minerálov! Sladký melón, uhorka, banán, mäta, limetka – vynikajúca kombinácia zeleniny a ovocia, ktorá napomáha k detoxikácií, ale aj k úbytku hmotnosti.

Tento zelený smoothie je bohatým zdrojom vitamínu B1 až B6, vitamínu K, medi, horčíka, mangánu, fosforu, draslíka a zinku.

Odporúčam ovocie a zeleninu pred mixovaním vychladiť a banán zamraziť. 😉

Raw marhuľový chia džem

Raw marhuľový chia džem Mixovanie

Najrýchlejší a najzdravší džem aký poznám. A áno, aj najlepší! Žiadne dlhé varenie, konzervačné látky ani cukor, iba med. 😉
Ak máte zrelé a sladké marhule, nemusíte používať toľko medu, džem si môžete osladiť podľa vlastnej chuti. Džem sa musí skonzumovať najlepšie do pár dní, pretože neobsahuje žiadne konzervačne látky, preto odporúčam urobiť džem v menšom množstve.
Lahodná pochúťka, ktorá najlepšie chutí na celozrnnej hrianke, v bielom jogurte alebo ho môžete použiť aj pri pečení či raw dezertoch. 🙂

Čokoládovo-kokosový proteín shake

Čokoládovo-kokosový proteín shake Mixovanie

Ak hľadáte hustý, vynikajúci čokoládový proteínový koktail s dotykom kokosu, tak ste na správnom mieste! Príprava je veľmi rýchla a môžete ho vypiť pred tréningom aj po tréningu. Užite si ho. 🙂

Osviežujúci čučoriedkovo-jahodový smoothie

Osviežujúci čučoriedkovo-jahodový smoothie Mixovanie

Slnečné lúče, horúce počasie, dozrievajúce ovocie plné ozajstnej chuti. Čo môže teraz lepšie padnúť, ako tento osviežujúci smoothie z jemne zamrazených jahôd, čučoriedok, banánu s dotykom pomarančovej šťavy? Chutí ako zmrzlina! 😉
Po rannom tréningu ideálny.

TIP: Do smoothie pridajte chia semienka.

Domáce kokosové mlieko z čerstvého kokosu

Domáce kokosové mlieko z čerstvého kokosu Mixovanie

Mlieko! Je to pravdepodobne jedna z prísad, ktorú používam najčastejšie v kuchyni. Nikdy sa neviem rozhodnúť, ktoré použiť. Najradšej mám to kokosové. A vy? 🙂
Prinášam vám jednoduchý a hlavne lacnejší spôsob, ako si vyrobiť kokosové mlieko v pohodlí domova. Navyše množstva budete mať asi o 2x viac a chutí naozaj neuveriteľne!
V postupe vám prezradím aj ako šetrne rozbiť tvrdý kokosový orech a čo urobiť so zvyškami kokosu. 😉