Domáce nanuky s jahodami a makom

Domáce nanuky s jahodami a makom Chladenie

Porazte teplo s týmito jahodovo-makovými nanukmi! Zdravá a výživná letná pochúťka, ktorú budete vy a vaše deti milovať. Nielenže si zamilujete ich chuť, ale aj rýchlu a jednoduchú prípravu. 😉

Tvarohová torta s celozrnnými piškotami a lesným ovocím

Tvarohová torta s celozrnnými piškotami a lesným ovocím Chladenie

Včera som dostala chuť na osviežujúcu nepečenú tvarohovú tortu s piškótami a ovocím, ktorú určite poznáte pod názvom ako smotanová torta s piškótami.
Nepečené torty sú obzvlášť obľúbené, pretože sú rýchlo hotové a pri ich príprave nie je zašpinená kuchyňa ako po výbuchu. 😛 Stačí zmiešať, navrstviť a dať zachladiť do chladničky. 😉
Ak chcete vyniesť túto tortu na vyšší a zdravý level, ponúkame vám náš recept, ktorý obsahuje veľmi veľa tvarohu, gréckeho jogurtu, celozrnné piškóty, lesné ovocie, stéviu a chia semienka. 🙂
Ulahodíte nielen žalúdku, ale aj očiam.

Raw vegan tekvicový koláč

Raw vegan tekvicový koláč Chladenie

Raw, vegan, paleo, bez lepku a bez laktózy! Perfektný a jednoduchý tekvicový koláč na prípravu, ktorý ideálne zapasuje na váš stôl v jesennom období. 🙂 Alebo chcete urobiť dojem pred vašimi priateľmi či rodinou a pripraviť niečo zdravé, sladké a chutné? Tak ste na správnom mieste! 😉
Plnka je krásne jemná a lahodná a základ mäkučký ako perinka. Ja osobne odporúčam servírovať tento koláč poprášený škoricou a domácou kokosovou šľahačkou. Jednoduché, ale účinné.

Ako si vyrobiť domácu škoricovú zmrzku iba z 3 surovín

Ako si vyrobiť domácu škoricovú zmrzku iba z 3 surovín Chladenie

V letnom období každý z nás vyhľadáva rýchle a hlavne chutné zdroje osvieženia, s ktorými sa aspoň nachvíľku schladíme. A práve zmrzka k nemu neodmysliteľne patrí. Ale nie taká hocijaká. Naša zmrzka na prípravu vyžaduje extrémne málo času a extrémne málo surovín! A chuť? Bohatá, krémová, škoricová, kokosová…Sem s ňou! Tento recept by mal byť súčasťou vášho leta. A dôvod? 😉 Je absolútne bez lepku, bez laktózy, paleo, vegan, raw a neobsahuje pridaný cukor.

TIP: Namiesto banánov môžete použiť akékoľvek iné ovocie.

Kocky z arašidového masla – len z 3 surovín!

Kocky z arašidového masla - len z 3 surovín! Chladenie

Nepečená, fantastická, najjednoduchšia a najrýchlejšia pochúťka iba z 3 surovín, ktorú zmiešate doslova do minútky! 😉 Bezchybná na lenivú nedeľu.
Tušíte, aké suroviny by to mohli byť? 🙂

TIP: Namiesto arašidového masla môžete použit akékoľvek orechové. Ak máte intoleranciu na lepok, použite bezlepkové vločky.

Svieže gazpacho z bielej špargle s mandľami

Svieže gazpacho z bielej špargle s mandľami Chladenie

Gazpacho je zeleninový krém podávaný za studena, obvykle pripravovaný z čerstvej zeleniny. Ideálny na prichádzajúce slnečné dni. Ochutnajte naše španielské gazpacho zo sezónnej špargle s lahodnými mandľami. 🙂

Raw tiramisu rezy

Raw tiramisu rezy Chladenie

Niečo ku kávičke? 🙂
Nemôžem ani slovami vyjadriť, ako perfektne chutí! Budete na ňom závislí, ako my. Jednoducho všetky chute boli úžasne prepojené, sladké, jemné, každé sústo sa rozplynulo v ústach. Ani nerozmýšľajte a pustite sa do prípravy, ktorú ľavou zadnou zvládnete.
Tiramisu, s ktorým očaríte každého.

Svieži raw ovocný tart

Svieži raw ovocný tart Chladenie

Jar už máme zahájenú a s ňou prichádzajú aj jarné recepty. Svieže, čertsvé a plné farieb. My sme ju zahájili týmto absolútne fantastickým a jednoduchým raw ovocným tartom, ktorý neobsahuje žiaden pridaný cukor, iba naturálne suroviny. Recept je univerzálny a môžete ho meniť podľa nálady a chutí. 😉
Recept na kokosovú šľahačku nájdete na stránke.
POZNáMKA: Namieto kokosovej šľahačky (kto nie je na raw strave) môžete použiť hustý grécky jogurt, ricottu či tvaroh.

Čokoládové košíčky s arašidovým maslom a proteínom

Čokoládové košíčky s arašidovým maslom a proteínom Chladenie

Čokoláda + arašidové maslo-známa a veľmi obľúbená kombinácia. S týmto zábavným receptom ich pripravíte rýchlo a jednoducho. Sú fantastické, super krémové a navyše bez pridaného cukru! V ústach sa vám ihneď spustí lavína čokoládovo-arašidovej chuti. Ach! 😉

Chia puding so šťavou z granátového jablka

Chia puding so šťavou z granátového jablka Chladenie

šťava z granátového jablka dodáva tomuto pudingu jedinečnú a fantastickú chuť a s ostatnými surovinami do seba nesmierne zapadajú! ;)Rubínový elixír nielenže dodáva lesk a vôňu, ale aj zdraviu prospešné látky. Najväčšou prednosťou granátového jablka je mimoriadne vysoký obsah antioxidantov, azda najvyšší zo všetkých potravín. Prečisťuje organizmus, upravuje trávenie a napomáha k štíhlej línií. Pohár granátového džúsu má trojnásobnú antioxidačnú schopnosť ako rovnaké množstvo zeleného čaju, červeného vína a čučoriedkového džúsu. úspešne pomáha pri chudokrvnosti, okrem železa obsahuje vitamín C a meď, ktoré umožňujú jeho efektívnu absorbciu.TIP: Do zmesi pred mixovaním môžete pridať 1 odmerku (30g) čokoládového proteínu.

Carrot cake zmrzlina

Carrot cake zmrzlina Chladenie

Tak toto bola jedna z mojich najlepších a zároveň najzaujímavejších zmrzlín aké som kedy pripravila. Neobsahuje žiadnu laktózu, a to vďaka kokosovému mlieku a smotane, ktorá je nahradená rozmixovanými kešu orieškami. Ďalšou vychytávkou sú kandizované vlašské orechy s príchuťou škorice a orestovaná mrkva. Ale dosť bolo rečí. Pustite sa do prípravy a osviežte sa s nami v tomto horúcom počasí! Skvelá chuť zaručená. 😉
Kalórie su prepočítané na celé množstvo zmrzliny, pretože sa celá ihneď zjedla a nestihla som odvážiť množstvo a prepočítať porcie. 😀 Ale pre švorčlennú rodinu úplne postačí. 😉

Nepečený limetkový koláč

Nepečený limetkový koláč Chladenie

Perfektný osviežujúci dezert na leto. Je veľmi krémový, chuťovo bohatý a bez lepku. Každým kúskom pocítite jemnú kyslosť a sladkosť zároveň.
Prvá vrstva si vás získa svojou kokosovou chuťou, druhá vrstva s limetkovou chuťou s prekvapením a tretia jemnou vanilkovou.
Tak čo, prehovorila som vás? 😉

“Cookie dough” banánové nanuky

Letné osvieženie, ktoré k letu naozaj patrí! Čo viac dokáže osviežiť a potešiť ako zmrzlina alebo nanuk? 😉 Dnes to bude skvelá inšpirácia, ako si vyrobiť domáce nanuky z mrazených banánov, a to úplne bez problémov. Navyše je to zábava pripravovať! Hlavne ak máte doma malé detičky. Nanuky môžete ešte obaliť v nadrvených orieškoch. 🙂

Panna cotta z kokosového mlieka

Panna cotta z kokosového mlieka Chladenie

Milujem ju. Vždy nám vytvorí svieže a ľahké popoludnie. Žiadna smotana, ale jemný krém z kokosového mlieka. Panna cottu som dokončila s ovocnou vrstvou, ktorá jej dodáva jasný a farebný prvok. 🙂

Kokosová pena z ricotty s čerstvými malinami

Kokosová pena z ricotty s čerstvými malinami Chladenie

Táto lahodná a nadýchaná pena z ricotty s dotykom kokosu je ľahká a veľmi jednoduchá na prípravu! Príprava trvá 5 minút a budete potrebovať len pár surovín. Výsledok poteší nie len vás, ale aj vašich hostí či priateľov. 🙂
Kombinácia kokosu a malín je neuveriteľná, ale dá sa tu jemne experimentovať. Kto má radšej kombináciu čokolády a malín, pridajte do zmesi 1 lyžicu kakaa, namiesto malín môžete použiť rôzne druhy ovocia, pridať podrvené oriešku, čokoládu atď. 😉
úžasný “last-minute” dezert.