Zapekaná ryža so sušenými paradajkami a cukinou

Zapekaná ryža so sušenými paradajkami a cukinou

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
75 minút
1 ks obsahuje:
61 kcal
5 g sacharidov
3 g tuku
6 g bielkovín

Popis:

Ak vám ostala ryža nazvyš, neodhadli ste množstvo a nechete ju vyhodiť ako ja, tak určite ju pripravte na tento spôsob. Nič zložité! Stačí len všetky suroviny zmiešať dokopy a šup zapiecť do rúry. Ryžu môžete použiť podľa chuti a výberu.Nielenže si pripravíte chutný obed, ale je to aj skvelé praktické jedlo, ktoré sa dá zabaliť so sebou do práce, školy, či na cestu. Pribaľte si k tomu čerstvý šalát a niet čo dodať. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
4 ČL čerstvá bazalka
1 a 1/2 šálky basmati ryža
2 ks vajce
2 ks cesnak (strúčik)
1 ks nastrúhaná cukina
1/2 šálky nakrájaná morčacia šunka
1/3 šálky nakrájané sušené paradajky

Postup:

Ryžu som si uvarila podľa návodu a nechala vychladnúť. Vo veľkej mise som si dobre premiešala všetky suroviny a premiestnila do formy vyloženej papierom na pečenie. Ja osobne som ryžu piekla vo forme na chleba (srnčí chrbát, dĺžka 30 cm) a potom krájala na plátky, ale pokojne zmes môžete zapekať v menšej zapekacej mise vyloženej papierom na pečenie.

Zapekala som 35-40 minút pri 200 stupňoch. Vrch by mal byť mierne hnedý. Pred krájaním som nechala poriadne vychladnúť a nakrájala na 12 plátkov.

Servírujeme s čerstvým šalátom.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky