Rukolový šalát s hruškami a kozím syrom

Rukolový šalát s hruškami a kozím syrom

Výživové Hodnoty:

4 porcií / ks
15 minút
1 porcia obsahuje:
215 kcal
16 g sacharidov
13 g tuku
8 g bielkovín

Popis:

Mix orieškovej rukoly, chrumkavých tekvicových semienok, hrušky a kozieho syra vykúzlil chutný a zdravý šalát. Chute, ktoré spolu príjemne ladia. ;)Namiesto hrušky môžete použiť aj zelené jablko a vlašské orechy namiesto tekvicových semienok. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Šalát:

2 ks hruška
1/4 šálky tekvicové semienka
3 šálky rukola
1/2 šálky nadrobený kozí syr

Zálievka:

- - soľ
1 ČL med/javorový sirup/agave
- - mleté čierne korenie
1 PL citrónová šťava
2 PL tekvicový olej

Postup:

V malej miske som si zmiešala suroviny na zálievku a dala nachvíľu bokom.

Hrušky som si nakrájala na veľmi tenké plátky a tekvicové semienka som si nasucho opiekla na panvici do chrumkava. Do väčšej misky som si pridala rukolu, hrušku, tekvicové semienka, zaliala pripravenou zálievkou a zľahka premiešala rukami.

šalát som rozdelila na 4 taniere a posypala nadrobeným syrom.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky