Raw jablkovo-škoricový chia puding
Výživové Hodnoty:
2 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
290 kcal
22 g sacharidov
17 g tuku
5 g bielkovín
Popis:
Predstavte si nachvíľu vôňu jablkového koláču...Presne takto vonia a chutí tento zdravý raw puding z jablka, škorice a chia semienok. ;)
Pripravte si aj vy tento chutný puding plný zdravia! Je dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, zdravých tukov, energie a vlákniny!
Zmes môžete rozdeliť do dvoch sklenených nádob s viečkom, a potom si ho môžete pokojne zobrať so sebou, ak potrebujete. ;)
Suroviny:
1
ČL
med/javorový sirup/agave
1 - 2
ČL
mletá škorica
3/4
šálky
kokosové mlieko light
2
PL
chia semienka
2 - 3
ks
sušené datle
1
ks
jablko
1/3
šálky
vlašské orechy
Postup:
V miske som si zmiešala kokosové mlieko s chia semienkami a dala nabok pár minút odpočívať. Zatiaľ som si v mixéri rozmixovala jablko nakrájané na kocky, orechy, datle, med a škoricu (nemixujte úplne dohladka, keď v zmesi ostanú menšie kúsky je to oveľa lepšie). Túto zmes som vmiešala k chia semienkam a dala cez noc chladiť do chladničky.
Ráno som už iba rovnomerne rozdelila do dvoch misiek a pustila sa do neho. 🙂
Dobrú chuť!
