Raňajkový fitness wafflový sendwich

Raňajkový fitness wafflový sendwich

Výživové Hodnoty:

3 porcií / ks
15 minút
1 ks obsahuje:
110 kcal
6 g sacharidov
2 g tuku
19 g bielkovín

Popis:

Opäť mi napadla taká menšia inšpirácia. Na raňajky si vytvoriť proteínový sendwich z waflí! :) Nie som ten tip, čo si na raňajky bude pripravovať každý deň samé a to isté, to by som sa na tie raňajky ani netešila. Ako ste na tom vy? Tiež musíte vymýšľať stále niečo nové, alebo vám to je viac menej jedno? :P :)Raňajky nabité kvalitnými bielkovinami bez pridaného cukru. Stačí pripraviť wafle a naplniť ich môžete hocičím ako sendwich! :) Odporúčam arašidové maslo+banán, alebo jemný tvaroh+čerstvé ovocie, napríklad čučoriedky...Množstvo záleží od veľkosti vášho wafflovača, mne vyšli 3 menšie waffle.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/4 ČL mletá škorica
1/4 - 1/3 šálky mlieko 0,5%
1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
2 ks vaječný bielok
3 PL kokosová múka
1 a 1/2 odmerky (45g) čokoládového proteínového prášku

Postup:

V jednej miske som si zmiešala kokosovú múku, prášok do pečiva, čokoládový proteínový prášok (príchuť nemusí byť iba čokoládová, aký máte práve doma po ruke, taký dáte 😉 a štipku škorice.

V druhej miske som si metličkami rozšľahala bielka a vmiešala do suchej zmesi. Nakoniec som pomaličky prilievala mlieko, dokiaľ mi nevznikla hustejšia konzistencia (kokosová múka ma tendenciu vsiaknuť veľa tekutiny).

Wafflovač som si rozohriala, potrela zľahka kokosovým olejom a vždy pridala do stredu na jednu wafflu 1 a 1/2 lyžice zmesi (ale všetko záleží od vášho wafflovača). Piekla som do zlatista. A môžete plniť. 😉

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky