Miešaný šalát s chrumkavým tofu

Miešaný šalát s chrumkavým tofu

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
15 minút
1 porcia obsahuje:
195 kcal
7 g sacharidov
10 g tuku
13 g bielkovín

Popis:

Chrumkavé tofu opečené dozlatista poukladané na vrchu chrumkavých lístkov čerstvého šalátu. Výdatné a ľahké zároveň. ;)Listy šalátov zvoľte podľa vašej chuti. Použiť môžete akékoľvek. Rukolové, špenátove, listy mladej kapusty, polníček, kučeravý šalát...K šalátu som zvolila jogurtový dressing s cesnakom a bylinkami. Skvele sa k šalátu hodil. Taktiež si môžete pripraviť dressing z olivového oleja, ak ste vegáni, alebo aký vám proste najviac chutí. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Tofu:

1 ČL olivový olej
1 ČL škrob/arrowroot prášok na zahustenie
100 g tofu

Šalát:

100 g mix listovej zeleniny
1 ČL sezamové semienka

Dressing:

- - soľ
1 ks cesnak (strúčik)
- - bylinky podľa chuti
2 PL biely jogurt

Postup:

Tofu som si nakrájala na menšie kocky, ktoré som zľahka presušila v servítke. V miske som tofu obalila v škrobe. Na panvici som si rozohriala olivový olej a tofu opiekla dozlatista. Všetky suroviny na dressing som si vymiešala v miske a dala bokom.

šalát som si poukladala do hlbšej misky a zľahka osolila. Potom som na šalát poukladala tofu, posypala sezamom a nakoniec poliala dressingom.

Ktorí chcete, vrch šalátu môžete posypať strúhaným parmezánom. 🙂

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky