Brokolicová panvička s lososom a kešu orechmi

Info:

2 porcie
Predpríprava: 15 minút
Príprava: 15 minút
Príprava spolu: 30 minút
1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:
450 kcal
Sacharidy: 19 g
Tuky: 22 g
Bielkoviny: 29 g

Úvod:

Rýchla, chutná, nízko-sacharidová panvička, plná bielkovín, zdravých tukov a vitamínov! Chrumkavé kešu oriešky, brokolica a lahodný losos. Mmm, skvelá kombinácia. 🙂
Ideálna na obed, aj večeru.
Ak sa bojíte, že porcia obsahuje veľa tukov z orechov, znížte ich o polovicu a zvýšte množstvo zeleniny, alebo lososa obmeňte za kuracie prisia. 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

- - - soľ
1 PL - olivový olej
2 šálky - uvarená brokolica na pare
1 PL - citrónová šťava
1 ČL - karí korenie
200 g - steak z lososa
1 PL - sójová omáčka
2/3 šálky - kešu orechy

Postup:

Brokolicu som si pripravila na pare domäkka. Rezančeky z lososa som si v miske zmiešala so sójovou omáčkou, citrónovou šťavou, karí korením, dochutila soľou a poliala olivovým olejom.
Na rozohriatú panvicu som si pridala lososa spolu s kešu orechmi a miešala dovtedy, dokiaľ losos nebol hotový a kešu orechy mierne opečené. Nakoniec som primiešala brokolicu.
Hotovo. 🙂

Dobrú chuť!.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy