Brokolicová panvička s lososom a kešu orechmi
Výživové Hodnoty:
2 porcií / ks
30 minút
1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:
450 kcal
19 g sacharidov
22 g tuku
29 g bielkovín
Popis:
Rýchla, chutná, nízko-sacharidová panvička, plná bielkovín, zdravých tukov a vitamínov! Chrumkavé kešu oriešky, brokolica a lahodný losos. Mmm, skvelá kombinácia. :)
Ideálna na obed, aj večeru.
Ak sa bojíte, že porcia obsahuje veľa tukov z orechov, znížte ich o polovicu a zvýšte množstvo zeleniny, alebo lososa obmeňte za kuracie prisia. ;)
Suroviny:
-
-
soľ
1
PL
olivový olej
2
šálky
uvarená brokolica na pare
1
PL
citrónová šťava
1
ČL
karí korenie
200
g
steak z lososa
1
PL
sójová omáčka
2/3
šálky
kešu orechy
Postup:
Brokolicu som si pripravila na pare domäkka. Rezančeky z lososa som si v miske zmiešala so sójovou omáčkou, citrónovou šťavou, karí korením, dochutila soľou a poliala olivovým olejom.
Na rozohriatú panvicu som si pridala lososa spolu s kešu orechmi a miešala dovtedy, dokiaľ losos nebol hotový a kešu orechy mierne opečené. Nakoniec som primiešala brokolicu.
Hotovo. 🙂
Dobrú chuť!.
