1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

15 min.

Príprava

35 min.

Chladenie

-

Môžeme ich nazvať aj lievance. Sú veľmi, ale veľmi jednoduché! Príprava trvá najviac 15 minút + potrebujete k tomu len pár surovín! No má to jeden háčik, pohánku treba nechať cez noc namočenú vo vode. Ak nemáte radi hrášok, môžete použiť napr. jarnú cibuľku alebo kukuricu. Navyše neobsahujú žiadnu múku!

 

Výživné, jednoduché, rýchle a veľmi chutné. Servírovať môžete s obľúbenou omáčkou. Kôprová, cesnaková...Ale hodia sa aj ako príloha k mäsu. ;)

pohánka namočená cez noc vo vode1šálka
čerstvý hrášok1/2šálky
voda1/2šálky
cesnak (strúčik)2 - 3ks
mleté čierne korenie
olivový olej
soľ

Pohánku som zbavila vody (v ktorej bola namočená cez noc). Potom som ju vložila do kuchynského mixéru a mixovala, dokiaľ nemala konzistenciu „pasty“. Potom som pridala vodu, soľ, čierne korenie, rozpučený cesnak a znova mixovala, dokiaľ zmes nemala konzistenciu lievancového cesta. Zmes som vyliala do hlbokej misky a vmiešala hrášok (najlepšie pripravený na pare).


 
Na panvici som si rozohriala trocha olivového oleja a tvorila stredne veľké placky. Z každej strany som opekala 3 minúty. Servírujeme ihneď. 

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty