1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

4

Predpríprava

10 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Mix orieškovej rukoly, chrumkavých tekvicových semienok, hrušky a kozieho syra vykúzlil chutný a zdravý šalát. Chute, ktoré spolu príjemne ladia. ;)

 

Namiesto hrušky môžete použiť aj zelené jablko a vlašské orechy namiesto tekvicových semienok. :)

Šalát:
rukola3šálky
nadrobený kozí syr1/2šálky
tekvicové semienka1/4šálky
hruška2ks
Zálievka:
tekvicový olej2PL
citrónová šťava1PL
med/javorový sirup/agave1ČL
mleté čierne korenie
soľ

V malej miske som si zmiešala suroviny na zálievku a dala nachvíľu bokom.

 

Hrušky som si nakrájala na veľmi tenké plátky a tekvicové semienka som si nasucho opiekla na panvici do chrumkava. Do väčšej misky som si pridala rukolu, hrušku, tekvicové semienka, zaliala pripravenou zálievkou a zľahka premiešala rukami.

 

Šalát som rozdelila na 4 taniere a posypala nadrobeným syrom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty