1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Nie som veľký fanúšik sendwichov, ale tento krát poslúžil ako veľmi chutný a rýchly obed. Chcela som aby to bolo ľahké, plné živín a samozrejme chutné. Použila som domáce cukiny, ktoré sa nemôžu vyrovnať kupovaným! Dnes som sa rozhodla pre vegetariánsku variantu. ;)

 

Poslúžia aj ako výborné raňajky, alebo desiata do školy. Zabaľte do potravinárskej fólie a môžete ísť! :)

celozrnný toast4plátky
tofu1balenie (180g)
malá cukina nakrájaná na kolieska1ks
tahini pasta2ČL
sušené oregano
mleté čierne korenie
mleté chilli
olivový olej
soľ

Toasty som si v hriankovači opiekla nasucho, aby boli chrumkavé. Tofu syr som si pozdĺžne prekrojila na dve polovice, ktoré som následne osolila a dochutila koreniami. Na panvici som si rozohriala olivový olej a opiekla tofu z každej strany dozlatista. Opekala som cca 5 minút.

 

V tej istej panvici som si orestovala cukinu, dokiaľ nezmäkla. Na toasty som rozotrela tahini pastu, uložila plátky tofu, poukladala kolieska cukiny a vrch pokryla ďalším plátkom toastu. 

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty