1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2

Predpríprava

15 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Minule som vám poslala recept na slané šúľance a posielam ďalší recept na makové, ako som sľúbila. Tentokrát šúľance som nepripravila typicky zo zemiakového cesta, ale z tvarohu. Myslím si, že s tvarohom sú šúľance odľahčené, jemnejšie a sú obohatené o kvalitné bielkoviny.  

Vrch som posypala  mletým makom, ktorý je veľmi zdravý, ale namiesto masla som rozpustila na horúce šúľance kokosový olej a osladila kokosovým cukrom.  

Viem, že každý kokosový cukor nemá, ťažšie sa zháňa, tak namiesto neho môžete použiť med, javorový sirup, agave, trstinový cukor, a variant za kokosový olej môže byť kokosové maslo, alebo maslo ghee. 

Určite si pochutnáte, chuť je zachovaná a jedlo je opäť výživnejšie ako tradičné!

Cesto:
hrudkovitý tvaroh1šálka
celozrnná múka stredná1 a 1/4šálky
vajce1ks
soľštipka
Vrch:
podľa chuti a výberu

Tvaroh som vymiešala s vajcom a so štipkou soli. Nakoniec som pomaly prisypávala múku, dokiaľ mi nevzniklo nelepivé cesto. 

Z cesta som si vyvaľkala valec a odkrajovala z neho cca 2 cm kúsky, ktoré som následne vyvaľkala do tvaru šúľanca. Šúľance som varila vo vriacej mierne osolenej vode. 

Keď vyplávali na povrch, scedila som a do horúcich šúľancov som vmiešala kokosový olej, cukor a mak. Šúľance som rovnomerne rozdelila a podávala. :)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť.

6 Komentárov




avatar
Michaela Ottová

Ahojky, hrudkovitý tvaroh není ten v alobalu nebo vaničce, ale v trojúhelníkové fólii s modrou nebo zelenou etiketu že?

avatar
Dominika Strašiftáková

Podľa toho v akom obchodnom reťazci kupujete. :)

avatar
Valča Valča

Kolik přibližně váží 1 porce prosím?

avatar
Fitness Guru

Približne 250g. :)

avatar
Kateřina Ficková kacenkaaf

Výborné!:)) děkuji za recept!:)

avatar
Erika Leitnerová

Práve som ich dorobila. Sú úžasné, ešte som do nich pridala sušené slivky a med. Mňam, mňam

Podobné Recepty