1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Vôbec by ma nenapadlo, že sa budú dať pripraviť sladké guľky z uvareného kuskusu! A vyšlo to! :)

 

S cestom sa dobre pracovalo, guľky sa ľahko plnili, pri varení sa nerozpadávali, a výsledok? Guľky boli mäkké, jemné a ovocie vo vnútri šťavnaté. Ovocie zvoľte také, aby sa dali guľky ľahko plniť. Ja osobne som plnila domácimi slivkami.

 

Myslím si, že do vašej zbierky sladkých obedov určite pribudne. Energetický hodnota je tiež potešujúca! :)

celozrnný kuskus1/2šálky
špaldová múka hladká5PL
mletá škorica1ČL
vajce1ks
čerstvé slivky3ks
Navrch:
med/javorový sirup/agave
rozpustený kokosový olej
mletý mak
mleté orechy

Kuskus som si v miske zaliala vriacou vodou (voda by mala byť tak 1 cm nad kuskusom), zakryla pokrievkou a nechala nasiaknuť všetku vodu. Potom som ho odokryla a nechala vychladnúť. 

Do vychladnutého kuskusu som primiešala vajce, múku, škoricu a vypracovala cesto. Ruky som si pomúčila, odobrala kus cesta a obalila v ňom výdy jednu polku slivky. Opakujeme so zvyšnými.

 V hrnci som si dala zovrieť vodu. Potom som plameň stíšila na minimum a vložila guľky. Keď vyplávali na povrch, boli hotové.

Nakoniec som guľky poliala javorovým sirupom a makom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Valča Valča

Jde to jenom s bílkem? :)

avatar
Fitness Guru

Podľa mňa áno, ale použite 2 vaječné bielky. :)

Podobné Recepty