1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

10 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

V mojom svete varenia je všetko možné. Vôbec mi nie je divné pridávať zeleninu do dezertov, múčnikov, kaší, či lievancov. Vždy som v očakávaní čo z toho vzíde. Tento krát je to ŠPENÁT! Ak si teraz myslíte, že je to divoká kombinácia, verte mi, že po ochutnaní si ich nepripravíte len raz!

 

Špenát im dodáva len peknú zelenú farbu, väčšiu výživovú hodnotu a vláčnosť. Inak ho tam vôbec nie je cítiť, pretože banán a ostatné suroviny maskujú chuť špenátu. Do cesta som vôbec nepridávala žiadne sladidlo, najlepšie si je ich poliať ešte za tepla javorovým sirupom alebo medom! Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky. Určite si ich obľúbite ako ja! ;)

ovsené vločky2šálky
soľštipka
banán1ks
vaječný bielok2ks
mletý zázvor1/2ČL
mletá škorica2ČL
kypriaci prášok do pečiva2ČL
chia semienka1 a 1/2PL
mlieko 0,5%3/4šálky
biely jogurt3/4šálky
čerstvý baby špenát1šálka

V mixéri som si pomlela ovsené vločky na jemnú múčku a vysypala do hlbšej misky. Potom som primiešala kypriaci prášok, škoricu, zázvor, chia semienka, štipku soli a dala bokom.

 

Opäť do mixéru som si pridala mlieko, biely jogurt, špenát, banán, vaječné bielka a vymixovala do hladka. Túto mokrú zmes som si vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala (ak by bola zmes náhodou moc riedka pridajte viac ovsených vločiek, ak hustá pridajte viac mlieka).

 

Na panvici som si rozohriala trocha kokosového oleja a vždy pridala 1 PL a 1/2 a tvorila malé lievančeky. Každú stranu som opekala cca 2 minúty.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

1 Komentár




avatar
Maťa Koliesková

mňam mňam

Podobné Recepty