1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Tieto lievance sú pripravované z jednej neobvyklej suroviny, ale pre vás už známej. Možno by vás nikdy nenapadlo si pripraviť lievance z červených fazúľ. Alebo áno? Je tu niekto, kto to už skúšal? Keď som skúšala prvý krát pripravovať brownies z fazúľ, mala som veľké obavy, ale chutí to božsky, aj cookies, na ktoré tu máme recept. Tak prečo si nepripraviť aj lievance? ;) 

Sú absolútne bez lepku, bez laktózy a potešia sa najmä vegáni! Ak vegán nie ste, použite do cesta jedno celé vajce miesto chia "vajca". Ktorí nevedia, chia vajce sa pripravuje, že do misky pridáte 1 PL chia semienok+3 PL vody a necháte pár minút odpočívať. 

Kde začať? Sú vláčne, husté, čokoládové, proste najlepšie...Ďalej už nebudem ani pokračovať, radšej sa presvedčte sami. ;) Odporúčam si fazule uvariť deň dopredu.

 

uvarená červená fazuľa200g
chia vajce1ks
práškové kakao/karob1PL
rozpustná káva1ČL
mandľové mlieko1PL
pohánková múka2-3PL
nasekaná kvalitná horká čokoláda1-2PL
trstinový cukor1PL
vanilkový extrakt1ČL
jedlá sóda1/2ČL
kokosový olej

Do mixéra som pridala fazule, kávu, chia vajce, vanilkový extrakt a rozmixovala do hladka. Zmes som premiestnila do misky a primiešala mlieko a múku. Miešala som, dokiaľ mi nevzniklo lievancové cesto. Potom som primiešala práškové kakao, jedlú sódu a cukor (ak chcete, tak teraz primiešajte aj čokoládu). 

Panvicu som si potrela kokosovým olejom a pridala menšie množstvo cesta. Ak sa začali napovrchu tvoriť bublinky a okraje hnednúť, tak som pretočila na druhú stranu. Opakujeme so zvyšnými.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Michaela Ottová

Zdravím, vypadá to super! Chci se jen zeptat, ty fazole mají mít 200g před uvařením (suché) nebo až po? Děkuji moc Míša

avatar
Fitness Guru

Fazule majú vážiť 200g už po uvarení. Čiže do receptu idú 200g uvarených fazúľ. Pred tým môžu vážiť asi tak cca 100g pred uvarením. Dúfam, že sa chápeme. :)

Podobné Recepty