1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Extra čokoládový a zdravý perník z ovsených vločiek, avokáda a banánov! Nenáročná príprava, príjemná vláčna chuť, ktorej neodoláte. ;) Raňajky hotové do 30 minút.

 

TIP: Do zmesi môžete primiešať 1 odmerku (30g) proteínového prášku a pre bezlepkový variant môžete použiť bezlepkové vločky.

ovsené vločky1 a 1/3šálky
práškové kakao1/2šálky
nasekaná kvalitná horká čokoláda1/3šálky
stredne veľký banán2ks
zrelé avokádo1ks
agáve sirup2-3PL
chia semienka2PL
vanilkový extrakt1ČL
jedlá sóda1ČL
soľštipka

Ovsené vločky som si rozmixovala v mixéri na jemnú múku. Múku som premiestnila do misky a primiešala práškové kakao, jedlú sódu, štipku soli a dala chvíľku na bok. Opäť do mixéru som si pridala banány, avokádo, agáve sirup, chia semienka, vanilkový extrakt a vymixovala úplne dohladka. Túto zmes som vyliala k ovsenej zmesi, pridala nasekanú horkú čokoládu a premiešala. Zmes som vyliala do formy (22x22 cm) vyloženej papierom na pečenie a piekla 20-25 minút. 

Pred servírovaním môžete poliať roztopenou horkou čokoládou. 

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

3 Komentáre




avatar
Adriana Petroušeková

Odskúšaný ale dosť lepivý na zuby :D ale chuti skvelo :)

avatar
Fitness Guru

Hej, má troška takú "žuvaciu" textúru. :)

avatar
Jana Martinková

Dobrůtka :) Dnes vyzkoušeno s kešu moukou a ne naposled :)

Podobné Recepty