Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom
Ak si radi pripravujete na raňajky vajcia na akýkoľvek spôsob, tak dnešný recept vás určite bude baviť! ;) Chrumkavá celozrnná kôrka, v ktorej je lahodne zapečené vajce, a to všetko…
Vajíčkovo-tuniaková nátierka
Info:
4 porcie
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 10 minút
Príprava spolu: 15 minút
1 porcia (50g) obsahuje:
127 kcal
Sacharidy: 2 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 12 g
Úvod:
Žiadna pridaná majonéza, tavený syr ani maslo! Ale rýchla a chutná nátierka nabitá bielkovinami, ktorá prispeje k vaším cieľom! 😉 Môžete ju konzumovať v akúkoľvek dennú dobu.
Odporúčam si z nej pripraviť sendwich a ak máte radi pikantné, pridajte trochu mletého chilli.
Suroviny:
● soľ - - - -
● mleté čierne korenie - - - -
● strúhaný parmezán - 1/2 šálky -
● cesnak (strúčik) - 1-2 ks -
● uvarené vajce na tvrdo - 2 ks -
● tuniak vo vlastnej šťave - 1 konzerva (50g) -
● kukurica - 1 PL -
● petržlenová vňať - - - -
Postup:
Do misky som si nastrúhala vajíčka, pridala ostatné suroviny a vidličkou vymiešala do hladkej konzistencie.
Dobrú chuť! 🙂
test test
