1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

-

Chladenie

cez noc

Výživný, veľmi chutný jogurt, ktorý je jednoduchý na prípravu a dodá vám maximálnu energiu, najmä vďaka chia semienkam. Je bohatý na bielkoviny, vápnik a vlákninu.

 

Jeden z najlepších spôsobov, ako dostať chutne chia semienka do svojho jedálnička. Pretože sú veľmi výživné a zdravé. Obsahujú veľké množstvo bielkovín a omega-3 mastných kyselín, zasýtia na dlhý čas, obsahujú jedinečnú kombináciu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, dodajú vám energiu, a veľa ďalších pozitívnych vecí. 

 

Kombinácie sa dajú pripravovať rôzne podľa chuti. Stačí dodržať tento základ - ovsené vločky, mlieko, jogurt, chia semienka a mať sklenenú nádobu s viečkom. Ja som zvolila kombináciu hrušky a škorice. Odporúčam! Na druhý deň jogurt dosiahne pekne hustú krémovú konzistenciu. ;)

mlieko 1,5 %1/3šálky
ovsené vločky1/4šálky
biely jogurt1/4šálky
chia semienka1PL
med/javorový sirup/agave1ČL
mletá škorica1ČL
hruška1/2ks
+sklenená nádoba s viečkom

Do sklenenej nádoby som pridala ovsené vločky, biely jogurt, mlieko, med, chia semienka, škoricu, uzatvorila viečkom a dobre všetko spolu pretriasla. Nakoniec som pridala hrušku nakrájanú na kocky, uzatvorila a dala chladiť cez noc do chladničky.

 

Ráno už iba vychutnávate.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty