Pšeno s mrkvou a pomarančom

Info:

2 porcie
Predpríprava: 10 minút
Príprava: 15 minút
Príprava spolu: 25 minút
1 porcia obsahuje:
425 kcal
Sacharidy: 60 g
Tuky: 13 g
Bielkoviny: 7 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Pšeno je jednou z mojich obľúbených obilnín na raňajky. Dnes to bude kombinácia kokosu, orechov, pomaranča a dokonca zeleniny! Mrkva a pomaranč spolu chuťovo skvele ladia a dodajú vám vitamín C. Pšeno je dobrým zdrojom vápnika, železa, draslíka, horčíka, fosforu, mangánu, zinku a vitamínov B.

Perfektný začiatok dňa. Dokonca, tieto raňajky neobsahujú lepok a ani laktózu. Zasýti vás na dlhú dobu! 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 šálka - kokosové mlieko light
1/2 šálky - pšeno
2 PL - orechov podľa chuti
2 PL - sušené hrozienka
2 PL - sušený kokos
2 PL - kokosový cukor
1 ks - malá nastrúhaná mrkva
1 ks - malý pomaranč nakrájaný na kocky

Postup:

Pšeno som si najprv pár krát prepláchla horúcou vodou, aby som ho zbavila horkosti. Potom som ho uvarila spolu s kokosovým mliekom a cukrom do mäkka. Keď bolo pšeno hotové, primiešala som do neho nastrúhanú mrkvu, kokos a hrozienka.

Pšeno som rozdelila rovnomerne do dvoch misiek a na vrch poukladala kúsky pomaranču a orechy.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy