1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2

Predpríprava

10 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Pšeno je jednou z mojich obľúbených obilnín na raňajky. Dnes to bude kombinácia kokosu, orechov, pomaranča a dokonca zeleniny! Mrkva a pomaranč spolu chuťovo skvele ladia a dodajú vám vitamín C. Pšeno je dobrým zdrojom vápnika, železa, draslíka, horčíka, fosforu, mangánu, zinku a vitamínov B.

 


Perfektný začiatok dňa. Dokonca, tieto raňajky neobsahujú lepok a ani laktózu. Zasýti vás na dlhú dobu! ;) 

 

pšeno1/2šálky
kokosové mlieko light1šálka
kokosový cukor2PL
sušený kokos2PL
sušené hrozienka2PL
orechov podľa chuti2PL
malá nastrúhaná mrkva1ks
malý pomaranč nakrájaný na kocky1ks

Pšeno som si najprv pár krát prepláchla horúcou vodou, aby som ho zbavila horkosti. Potom som ho uvarila spolu s kokosovým mliekom a cukrom do mäkka. Keď bolo pšeno hotové, primiešala som do neho nastrúhanú mrkvu, kokos a hrozienka. 

 

Pšeno som rozdelila rovnomerne do dvoch misiek a na vrch poukladala kúsky pomaranču a orechy.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

1 Komentár




avatar
Dalsia Zdenka

Vyborna divotvorna kombinacia :) Ja som si to vsak pripravila s obycajnym mliekom a bez kokosu. Je to velmi chutne a super aj do kelimka na cesty.

Podobné Recepty