1 porcia (iba kaša) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Kaša s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín - bez použitia proteínového prášku! :) Vrch kaše si môžete ozdobiť obľúbeným čerstvým ovocím a jogurtom. Milujem kombináciu teplej kaše a vychladeného krémového jogurtu. Mňam.

Kaša:
ovsené vločky1/2šálky
vaječné bielka1/2šálky
voda1šálka
med/javorový sirup/agave1PL
mletá škorica1/2 ČL
Na dokončenie:
+orechy podľa chuti, biely jogurt, banán...

V hrnci som si skombinovala vodu, med a priviedla k varu. Potom som pridala ovsené vločky, plameň stíšila na minimum a miešala dokiaľ vločky nenasiakli všetku vodu. Následne som do ovsených vločiek pomaly pridala vaječné bielky a miešala (najlepšie ručne metličkami) do hladkej a hustej konzistencie. Nakoniec som primiešala škoricu. Servírujeme ihneď.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty