1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Nadýchané a chutné lievance, ktoré neobsahujú žiaden lepok, vajce, ani pridaný cukor! Ak máte intoleranciu na laktózu, tak kravské mlieko vymente napríklad za mandľové, či sójové.

 

Navyše celý recept obsahuje iba 350 kalórií, takže ak chcete, môžete ho zjesť aj celý naraz a nemusíte mať výčitky! ;)

 

No, čo viac si priať? 

bezlepkové ovsené vločky1/4šálky
pohánková múka1/4šálky
rozpučený banán1ks
mletá škorica1ČL
biely jogurt3PL
jedlá sóda1/4ČL
kypriaci prášok do pečiva1/2ČL
pomleté ľanové semienka1/2PL
mlieko 1,5 %5PL
vanilkový extrakt1ČL
soľštipka

V jednej miske som si zmiešala múky, ľanové semienko, prášok do pečiva, jedlú aódu a soľ. Následne som pridala jogurt, mlieko, javorový sirup, vanilkový extrakt a ručne metličkami som vymiešala hladké cesto. Nakoniec som vmiešala banán.

 

Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a tvorila stredne veľké lievance. Cesto som na panvici tvarovala lyžičkou, zmes je troška hustejšia, ale nebojte sa, lievance budú mäkké a nadýchané.

 

Podávame preliaté javorovým sirupom, banánom alebo orieškami, na čo máte chuť.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :) 

0 Komentárov




Podobné Recepty